这些感受就是王阿姨最近正在经历的，肠胃一向康健的她，发现自己最近吃点食物就感觉很撑，尤其是晚饭后，止不住的想打嗝还有“排气”。
连她最爱的广场舞也不敢去了，害怕自己一个没忍住，祸害了队伍里的其他老伙伴们……特意到医院做了检查，也没查出个什么所以然！
这磨人的“气体”是个啥？为什么在人身体里窜来窜去？今天，我们请西安医学院附属胃泰消化病医院消化内科陈海波主任来揪它出来。
让人尴尬的"气体"可能提示胃肠胀气
人体本身就不是个封闭的真空环境，一呼一吸之间，身体中有些气体也是很正常的！
比方说我们的胃肠道，自身就存在一部分气体，大约在100-150ml左右，这是正常且不会给人的身体带来不适的感觉。
但如果超过了这个量，就会变成胃肠道积气，在身体里乱窜，此时人就产生腹胀、嗳气、打嗝等不舒服的情况。
这些过量的气体有些是外来的，也有一些是自产的：外来的气体主要是饮食过程中吞咽的空气，自产的气体是因为消化不良，缺乏运动，容易产气的食物进食过多，精神压力过大这几种情况产生的。
西安医学院附属胃泰消化病医院消化内科陈海波主任特别提醒：如果胀气时间持续较长，对正常的生活工作产生影响，同时出现发热、呕吐、腹泻、腹痛等情况，一定要警惕，可能是因为消化系统相关疾病导致的，比方说肠道疾病、胃部疾病、肠道排空障碍。这些疾病的发生都会导致自身排气功能的减弱。
如何让肠胃“消消气”？教你4招对付它
1、揉腹。饭后轻轻揉搓我们的腹部，可以改善消化不良、便秘、腹泻等，但不建议空腹或者过饱时揉搓，揉搓也不要太用力了，而且这招不太适合有肠炎、阑尾炎等急症炎症者使用，否则可能导致炎症扩散。
2、改善不良的饮食习惯。吃饭的时候要专注吃，细嚼慢咽，给食物充分分解的时间，吃饭时最好也不要喝太多水或者猛说话，三餐定时定量，这样胃肠功能才能正常运作。
3、容易胀气的人少吃容易产气的食物，如番薯、土豆、洋葱等产气食物可以酌情减量，多吃一些可以理气的食物，比如绿茶、山楂、小米粥、苹果等等。
4、运动也能很好地改善胃肠胀气的情况，比如每顿饭吃完后，不要马上就坐着，压着肠胃，我们可以适当地多站立、多走动，刺激肠胃蠕动。
最后提醒，一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都更易产生腹胀症状，这些都会导致消化吸收能力下降。要及时筛查，及早就医。