一、多吃滋阴润燥的食物
进入秋季后，气候变得干燥，人体容易出现口鼻干燥、咽干喉痛等情况，日常宜多吃一些易消化，养肺益胃、滋阴润燥的食物，例如山药、海带、蘑菇、板栗、百合、马蹄、白萝卜、莲子、梨等食物。
二、适量食用含有维生素的食物
维生素是保持人体健康的重要活性物质，进入秋季后，气温逐渐下降，日常宜多吃一些新鲜的蔬果，补充人体所需的维生素，增强人体免疫力。进入秋季后，人体皮肤会变得干燥，多吃蔬果也可以补充皮肤水分，保持皮肤弹性，例如莴苣、西兰花、黄瓜、葡萄、石榴、猕猴桃、橘子、苹果等蔬果皆富含维生素。
三、多吃高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的肉类
进入秋季后，气温会逐渐下降，多吃一些高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类，有助于增强人体免疫力，提高身体的抗寒能力，蛋白质是生命的物质基础，也是各种免疫器官、免疫细胞、免疫因子的重要组成成分。鱼虾类食物是不错的选择，其蛋白质含量高，胆固醇、脂肪含量低。鸡肉、牛肉、牛奶、豆类、海参、兔肉、瘦猪肉、鹌鹑肉等食物也可以列入菜单。
除了以上三类食物外，建议再适当补充汤臣倍健蛋白粉，其富含两种优质蛋白质，坚持食用可以有效增强人体免疫力。
汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方，其富含的两种优质蛋白质是乳清蛋白和大豆蛋白，经过科学合理的配比，能均衡提供8种人体所必需的氨基酸。
乳清蛋白进口自世界优质奶源带新西兰，从新鲜的牛奶中所提取，营养价值高，大豆蛋白则东北非转基因大豆，明确不含转基因成分，可以放心地食用。汤臣倍健蛋白粉中的蛋白质含量达80%，消化率高达90%以上，易于被人体所消化吸收，脂肪含量则仅占3%，每日食用也不容易发胖。
汤臣倍健蛋白粉的食用方法也是很简单的，先准备一杯温开水，然后倒入一勺左右的蛋白粉，搅拌均匀后便可以食用。体质偏差的人每日坚持食用一勺左右的汤臣倍健蛋白粉，可以有效增强自身免疫力。
看到这里，你应该清楚贴秋膘的正确打开方式，来点汤臣倍健蛋白粉贴秋膘吧！