都说娱乐圈儿的女星年龄成迷，哪止如此？体重也成迷！看起来是苗条纤瘦的两位数体重，实则超100斤的大有人在。她们是谁？她们通过哪些方式成功藏肉的？
倍儿瘦的袁姗姗刘涛，体重居然全是三位数！“马甲线女王”袁姗姗腰腹线条顶呱呱，是人尽皆知的事儿。最近为宣传新电影《所以……和黑粉结婚了》，她又开始展现“无止境”的纤细美腿。编辑正在纠结猜她85还是90斤时，她却自爆体重三位数的“大秘密”。瘦成这样儿了还超100斤，这……怎么可能？
前段时间热播的《欢乐颂》中，刘涛瘦到脱相，颧骨下方凹陷的面颊让人看着心疼；修身的白色衬衫穿在她身上时常晃荡；即便身条儿看起来异常上镜，涛姐也还是未达到大部分美眉口中的“两位数理想体重”。
大多数美眉还停留在通过体重数判断自己胖或瘦的阶段，认为体重两位数=身材好，体重三位数=身材差，真是这样么？
*其实决定胖瘦的不是斤数，是体脂率
袁姗姗刘涛，身条超级顺溜的她们体重却是三位数的事实，起码向我们证明：决定胖瘦的真心不是斤数！那究竟是什么嘞？标答在此——“体脂率”，即你身体内脂肪重量占身体总重量的比例。体脂率低，才代表你够瘦。
*减脂、增肌同步走，妥妥拥有好身材
要知道，脂肪的体积是肌肉的4倍，而重量却是肌肉的1/4。这也就很好解释了：成功甩掉脂肪并拥有适度肌肉的三位，体重较我们想象的沉（肌肉较脂肪沉），看起来却依旧苗条纤瘦（肌肉较脂肪占空间少）。由此可见，想要拥有如他们一般的好身材，你需要减脂、增肌同步走！
风靡女星圈的有氧/力量训练，学到就是赚到！分享给你：
*减脂好选择：最普通也最高效的跑步
跑步，可算是最便捷也最不考验技巧的挥汗项目，如果你没有条件或是没有大把时间投入到有氧搏击的训练中，就用这项普通且高效的运动消耗脂肪吧！
*增肌好选择：安静却高效塑形的Plank
就是平板支撑（Plank），它是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
做法大致如此：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
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