美国哈佛大学的研究人员对8万名女性和3.6万名男性做了长年的跟踪调研，记录了他们的体型变化、身体质量指数及60岁以后15~16年间的死亡概率。结果显示，那些一生中都保持身材适中不走形的人，60岁~75岁15年间早亡风险最低，这个概率在男女身上分别是20.3%和11.8%。现代社会的发展，我们生活更加简单便捷，我们越来越缺乏运动，特别是办公族，经常一坐就是一整天，而这样的后果就是我们更容易长成胖子，那么我们要如何维持自己的纤瘦身材呢？
维持身材不变是一个过程，在这个过程中我们要一直坚持，希望大家会尽量克服，坚持到底！
1、主食选择肉类
和身材苗条的人一起吃饭的时候，你也许会被吓到，他们选择肉类作为主食!你也许会想，肉类不是高卡路里食物吗？其实，肉类是蛋白质的宝库。蛋白质是形成肌肉不可或缺的营养素，肌肉量如果增加的话，基础代谢能力也会上升，脂肪燃烧也将变得更加容易。因此，如果积极食用肉类的话，身体自然也就绷紧了。如果午餐时对选择兽类的肉还是鱼而迷惘的时候，就选择兽类的肉吧。
2、要有理想身材的自己的样子
看杂志和电视的时候你有想过，你是否想过“我也想有这样的身材”呢？如果你回答“是”的话，你就有可能拥有这样的身材。因为能保持美丽身材的人，都是有自己明确的理想身材的人。比如说，经常看自己喜欢的模特出现的杂志，自己的脑海中就会一直浮现着拥有理想身材的自己。所以看杂志的时候千万不要想“反正我是成不了这种体型的……”，而是积极地想“我也好想拥有这样体型然后穿可爱的衣服”，那样的话，自然就对饮食和运动重视起来了。
3、不乘车
尽管知道“走路是活动身体的最好方式”，但是嫌麻烦而去乘车的人也有很多吧。令人惊奇的是，身材纤细的人以挂牌司机或无驾照的人居多。这些人在平时的生活中不会想着去开车。最近的车站自然不用说，稍远一点的超市也会步行或骑自行车去。这样每天积累，能使身材发生巨大变化的事实也是不容忽视的呢。
4、经常恋爱
“恋爱能使人变得更加美丽”这样的说法也经常能听到吧。有男朋友，或者有在意的人的女性，经常是很苗条的。理由可能是为了让喜欢的异性觉得好，平时就开始增强了减肥的意识。另一方面，恋爱能刺激饱感中枢，使得食欲减小。恋爱，然后变幸福、漂亮，然后被爱…这是多么美好的循环呢。即使没找到男朋友，为了找到喜欢的异性，减肥成功的。
5、不厌其烦地打扫
去纤瘦的人家里拜访，你有为她们的房间都收拾的整洁而感到佩服的经历吗？你可能会想，“一定是人来之前好好打扫了的缘故”，其实，身材纤瘦的人家里一直都保持着干净整洁呢。其实打扫是相当消耗热量的减肥方式。也就是说，让简单的打扫变成每天的习惯，不知不觉就会瘦下来呢。房间干净了，体重也减轻了，这不是一举两得的事吗？
每天做一点点，日积月累，你的身材就会发生了很大的变化。如果你正在为肥胖苦恼，并且准备减肥，不如就按上述的“瘦身习惯”实践一下吧，坚持下来一定会有意想不到的效果的。
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