4月19日，邓紫棋在微博晒出美照并写道：“吃不是问题，吃完懂得回来练舞就好。哈哈哈哈哈哈。”照片中，邓紫棋穿着练舞服，露出性感腹肌。网友留言：“就喜欢你这得意帅气的笑！”、“帅炸了，好美！”
在这个以瘦为美，健美瘦更美的时代，不管是男人还是女人对肚腩问题一直都很头痛，要减掉这个小肚子有什么好的快速有效的方法吗？下面360化妆品网小编为你推荐几个有效瘦肚子方法，悄悄告诉你这个方法是男女通用的，并且简单易行，在日常时时照着做，很快就能拥有性感的人鱼线和马甲线哦！下次那个叫袁姗姗的秀马甲线，你也可以跟跟风了~邓紫棋秀腹肌的话，那你就秀自己完美的身材，哈哈.......
1、左右侧拉
身体躺在地板或者垫子上，双腿弯曲，使双脚掌尽量贴近地面，颈部和头部略微抬起，眼睛可以看到自己大腿处即可，双臂伸直置于腰两侧，然后一只手侧拉，复原，换另一个方向。这个动作对腹肌考验很大，刚开始做的时候不适应腹肌会很疼，大家根据情况，起初的时候可以少做两组。
2、双腿冲天
身体躺在地板或者垫子上，双腿抬起并微弯曲，双臂贴于地面。然后双腿向上伸出，带动身体向上，使臀部离开地面约30度角，放下，重复。以双腿力量带动身体上提，同时腹部被牵引受力，对腹肌锻炼很有帮助。
3、腹肌拉伸
坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。
4、卷腹
卷腹主要针对腹直肌。基本的卷腹动作是这样的：仰卧于地上，屈膝，脚步平放于地面上;像仰卧起坐一样抬起身体，但是保持下背部不离地;然后复原。内部拉斯州立大学医疗中心的副教授Gilbert?M.?Willett在2004年的一项研究表明，卷腹离地时吸紧腹部，腹部肌肉得到的锻炼就会翻倍。
卷腹有多种变形，例如交臂卷腹、垂直腿卷腹、触腿卷腹等;也可以在健身球上进行。想通过锻炼腹外斜肌来瘦腹的话，可以试试侧卷腹。
5、独木舟式扭腰
身体站直，两脚分开，双手交叉扣紧，呼气，并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边，就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行，共20次。
6、变形的仰卧起坐
这个运动是特别有效的腹部减肥的方法。
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
7、缩腹步行
腹部肥胖人群还可运用腹式呼吸做缩腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。
进行缩腹步行时应该按照如下方法进行：在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得结实。
刚开始采用这一方法时会不太习惯，但只要随时提醒自己缩腹步行，就会很好地达到减肥目的。这样坚持几个星期以后不仅可以使小腹趋于平坦，连走路的姿势也会更优美。
8、做些类似蜘蛛的运动
模仿蜘蛛侠爬动的方法：身体绷直，胳膊和腿伸直，手掌置于肩膀下方，双脚弯曲。腹部收紧、左腿向一侧弯曲，膝盖朝向左胳膊肘运动。保持住，然后重新开始，换另一侧。重复20次，左右两侧交替进行，每次做30分钟，每周做5到6次。如果想增加难度，你可以用胳膊上臂着地。
9、弹力运动
双手持弹力带，面部朝上，平躺在地板上，腿部伸直，胳膊置于头顶上方。吸气、收下巴，胳膊朝天花板方向举起，在头部、肩部和躯干部位快速运动，做的越快越好。脚后跟紧贴在地板上、用双手去触摸双脚。保持住，然后慢慢地回到原位。每30分钟重复8次，每周做5到6次。
拥有小蛮腰是很多美眉的追求，而对于男人来说大腹便便肯定不会受到女生喜欢，而现在我们的工作生活多不需要运动，大家都养出了小肚腩大水桶的药身，实在伤不起。转眼夏天已经来临，在南方也已经抢先过起了夏天，所以当脱下冬天厚厚的衣服秀身材的时间，你可不能落后哟！
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