我们都认为女性在大姨妈造访期间是比较虚弱的，运动要特别注意，一不小心运动过度就会造成这样那样的比较严重的后果。然而我们一旦来月经就要卧床不动来休养吗？如果正在进行运动计划也要中止吗？大姨妈时到底能不能运动？想瘦身的你肯定很感兴趣吧，下面360小编为您解说到底经期减肥可不可以运动？
对于绝大多数女性来说，月经如果正常，生殖器官没什么慢性疾病可以参加正常中低强度的运动。人的适应能力是很强的，很快就能适应经期运动的一些不适。遥想我们的老祖先，大姨妈就不打猎采果子了吗？动物来了大姨妈就不跑步吗？
对于身体健康，月经正常的女性，运动可以促进体内新陈代谢，改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血，还可以减轻腹部下坠发胀的不适感觉；
并可以通过运动时腹肌，盆底肌的收缩和舒张交替进行，对子宫起到一定的按摩作用，可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于月经期保健；
对于有轻微痛经的患者来说，适宜的体育锻炼，可减轻其心理上的压力，祛除精神上的紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益痛经的康复。
在月经期间，从瘦身减肥的角度，需要注意以下几点：
1、控制运动量，比如平时你做原地操5难度的，就可以降低到3的难度，运动的时间，节奏，幅度都可以比平时小一点点。
2、减少腹部压力动作，比如卷腹，强烈的跳跃动作等。
3、注意保暖。
4、运动如果难受，头晕、恶心、心慌就立刻停止，这点其实有没大姨妈都要注意。
5、月经失调，月经过多者可以再降低点难度或者先暂停运动。
6、月经期间包括平时，适当的摄入一些好的脂肪，促进雌性激素等分泌正常，别因为减肥就完全告别脂肪，要知道碳水化合物比脂肪更容易长肉。
7、如果痛经，还需要多补充点矿物质钙钾镁等，减少咖啡因摄入早餐的神经紧张，减少刺激小肠，少盐禁酒。
8、个别便秘造成的月经不调可以多吃点膳食纤维：比如魔芋粉，竹笋等润肠通便。
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