每天晚上睡觉前给自己留出一点时间来运动，可以帮助提高睡眠质量同时还能够轻松燃烧脂肪，下面就来跟着小编学习一下这些动作的具体做法吧。
一、L型抬腿
这个动作需要我们平躺在床上，抬起两条腿靠在墙上，让上身与腿保持九十度角，呈现L型贴墙躺着的姿势，这个方法可以帮助我们有效去除小腿上的赘肉。
二、半空悬浮抬腿
平躺在床上，之后，抬起双腿，腿先与身体呈90度，停留1分钟左右，再将腿向下，与床面呈45度，再停顿1分钟，之后向下呈30度，停顿1分钟，之后放下。根据自己的体力，自觉调整停顿的时间，这个动作可以帮助大腿塑形，去除大腿上的赘肉。
三、睡前梳头
在我们的头部上有很多重要的穴位，平时多多按摩头部，可以加速血液循环，加快代谢，有助于减肥。我们每天可以通过梳头来代替按摩，用梳子从前额开始，从上往下梳，反复多次，将头发全部梳开。也可，双手插在头发里，用五指按摩头皮，力度到感觉发麻为宜。
这些动作可以疏通大脑的血管，有助于消除疲劳，还可以保护发根。