据了解，如果你穿稍宽松的拖鞋走路，就会觉得有点费力。因为它会迫使你动用平时用不上的腿部肌肉，脚趾必须“抓”着才能防止拖鞋脱落。结果，不仅锻炼了腿肌，有助于腿脚肌肉的协调活动，而且促进了腿部的血液循环，还能改善踝关节的形态。经常穿拖鞋对腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿变得匀称健美。
什么是拖鞋减肥法
拖鞋减肥法：拖鞋减肥法可不是穿一般的拖鞋，而是穿特地的瘦身拖鞋。这种瘦身拖鞋长度缩短到一半拖鞋的脚心部位，能使脚趾自然伸展竖立，调整身体的平衡重心。初期，小腿部和脚掌心会感觉疼痛，一周后，你就习惯了。一方面，这样穿拖鞋可经常推拿脚底穴道，促进新陈代写，另一方面，能使身体维持正确的姿态，使腿部、腰部及臀部的肌肉拉实。
减肥拖鞋的减肥原理是：脚背绷直——脚尖回钩——提臀——挺胸
鞋面前部向上9度的倾斜度，穿上后背部被迫挺拔，鞋身短小，脚跟悬空，穿上后需要紧绷腿部和臀部肌肉以保持平衡，达到锻炼效果。同时，脚趾头还需要用力回钩(可以预防外反母趾)，促进了整个腿脚的血液循环。减肥拖鞋的原理就是全身重量压在脚跟，前面高后面低和高跟鞋反过来，让你站立的时候腿的后侧肌肉拉伸。原理和瑜伽中的拉伸肌肉是很类似的。但是日常生活中你在家站立的时间不会很多，除了洗碗擦桌这些时间之外，你不可能没事做就站上几个小时，所以效果不会很明显的。何况被动拉伸的效果肯定比你努力去主动拉伸差得远了。减大腿的话还是去做一些真正的拉伸动作，比如瑜伽普拉提之类，配合全身效果明显多了。
四套拖鞋健美操练习
如果穿拖鞋进行腿部健美练习，效果会更好。为此，她设计了一套穿拖鞋做的美腿操，巧妙地利用了拖鞋的作用。
练习一：腿部力气练习
准备：坐姿，两手背后支撑，两腿屈膝。两脚平放，稍分开
动作：1.用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。
2.提起脚跟。
3.鞋跟与脚跟一同上提，身体回落悬空。
4—6.坚持3的动作姿态。
7.放下鞋跟。
8.恢复成准备姿态。重复做，以加强腿部肌肉力气。
练习二：小腿肌肉练习
准备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
动作:1.两手渐渐放于体侧地上。
2.上体后倒成半仰卧。
3.双腿上举，脚与拖鞋坚持衣着状态。
4.两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。
5—7.坚持4的姿态。
8.腿放下成准备姿态。重复做，以锻炼小腿肌。
练习三：踝关节练习
准备：身体平躺，两手自然放置体侧，两腿上举，两脚分开约15厘米，脚尖绷直。
动作：1.脚跟向外转动，脚尖向内靠紧。
2—4同1。
5.脚尖向外转动，脚跟向内靠紧。
6—8同5。
重复做。此练习可使踝关节匀称健美。
练习四：大腿肌肉练习
准备：身体平躺，屈膝收腿，两脚平放空中。
动作：1.一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。
2.抱压的腿疾速伸直。留意。穿紧拖鞋。后3拍渐渐向上举腿，至腿完整伸直，并穿紧拖鞋。第3个4拍同2。第4个4拍渐渐向下放腿，复原成准备姿态。
换另一腿做相同动作。此练习可使大腿健美。
注意事项
1、练习踝关节时身体必须平躺
2、踝关节的练习要注意动作要缓慢而轻，否则容易扭伤。
3、在抱压的腿迅速伸直要注意：穿紧拖鞋。
从减肥拖鞋的减肥原理来看，减肥拖鞋是具有一定的科学依据，也会有一定的效果，但是不要对使用减肥拖鞋的减肥效果期望太高，并且减肥拖鞋不一定适合每位MM，它所主张的是从运动中减肥。因此减肥拖鞋具有减肥的原理，但并不一定具有明显的减肥效果。对于太胖的MM建议不要使用减肥拖鞋来减肥。