想要祛斑可以多吃什么？面部色斑泛指脸部皮肤与周围颜色不相同的斑点，是由于局部皮肤黑色素增加而形成的，多见于脸颊位置。想要祛斑首先应该做好防晒工作，在饮食方面可以多食用一些富含维生素c的水果蔬菜，加上平时注意对面部皮肤的清洁与护理，可以起到淡化黑色素的作用，从而淡化斑点。
下面就为大家介绍几种较为常见且有效的淡斑食品：
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素B、维生素C、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，其中维生素C能够有效抑制皮肤多巴醌的氧化作用，有助于皮肤的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
2、柠檬
柠檬是出了名的美白祛斑的小能手，不仅含有丰富的维生素C，它里面的枸橼酸也同样能够起到了防止色素沉着的作用。除了美白祛斑，还能够防止皮肤血管老化，预防动脉硬化。
3、西红柿
西红柿含有丰富的西红柿红素与维生素C，两者都能有效抑制黑色素形成。常吃西红柿有助于减少黑色素形成，减少色斑、保养肌肤。
4、牛奶
牛奶有助于改善皮肤细胞活性，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤的水润柔嫩。
5、谷类食物
谷类食品例如大豆含有维生素E，能够抑制皮肤中的过氧化脂质，进而阻碍黑色素沉淀，起到淡斑效果。
促使色斑形成的因素有很多，花大价钱购置各种祛斑产品并不一定能看到理想成效。日常生活中要做好防晒，这是防止色斑形成的重要一步，其次以食补作为补救手段，淡化色斑，这时候再以淡斑护肤为辅助，多管齐下，相信能够收到一个理想的成果。