吃什么可以美白？什么食物可以让我们的肌肤变得白皙？俗话说“一白遮百丑”很多女孩子都想让自己变得肌肤细腻美白，可是很多人却出现皮肤暗黄或者发黑的情况，在阳光照晒下会被晒黑，不良的生活习惯也会加速肌肤氧化暗沉。今天小编为大家带来三种美白食物，这些食物能够增强我们肌肤的抗氧化能力，加速新城代谢，重焕白皙肌肤。
1、虾和螃蟹：虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线带来的自由基对肌肤的伤害。
2、新鲜果实蔬菜：绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量胡萝卜素，可以有效防止晒伤和色素沉淀(即晒黑)，南方常见的冬寒菜也是防晒佳品，菠菜和胡萝卜也具有一定的防晒效果。
3、紫色水果：紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。含有花青素的水果，这类水果首推蓝莓，其次是葡萄。
另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。
想要美白可以增强肌肤的抗氧化能力，那么就可以目的性地去寻找富含抗氧化的食物，另外，想美白，最重要的还是要注意防晒哦。
另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。
想要美白可以增强肌肤的抗氧化能力，那么就可以目的性地去寻找富含抗氧化的食物，另外，想美白，最重要的还是要注意防晒哦。