有助于睡眠养颜的食物
香蕉：它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能放肌肉松的镁。
杏仁：含有色氨酸和舒缓肌肉的镁。适量的进食利于心脏健康
食疗法
生地瘦肉汤
材料：生地15克、瘦肉250克
制法：煲汤饮用
适用：2～3人量
鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30克、银耳30克、雪梨1个、燕窝10～30克、冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
适用：有养阴凉血之健胃作用
土茯苓芡实汤
材料：土茯苓30克、芡实30克
制法：煲汤饮用
适用：适合大便湿热、便溏的人，可清热，令大便恢复正常。
玉竹汤
材料：玉竹30克、瘦肉半斤
制法：材料共煲汤
适用：适合大便燥热便秘者。