【原创】【科普】自古以来，描写女子肤质好的成语数不胜数：光润玉颜,冰肌玉骨，肤如凝脂，吹弹可破，肌光胜雪，粉雕玉琢，雪白无瑕……从中可知，好皮肤从来都是中国人评判美人的绝对标准之一。
现在生活中，明明有很多衣食无忧，吃得好穿得好，护肤品彩妆品动不动就LAMER的小仙女，皮肤依旧不咋地，抛开基因这种普通少女根本无法逆转的先天因素，生活中我们到底该如何做，才能把自己的皮肤养的白白嫩嫩呢？
来来来，我们先来自我 check一下：
高糖食物会引起血糖迅速升高，胰腺分泌大量胰岛素来降低血糖。肝脏感应到胰岛素分泌后，会上调促进胰岛素起作用让细胞加快分裂的IGF1——胰岛素样生长因子，同时下调避免组织过度生长的IGFBG3——胰岛素结合蛋白3，来调节血糖水平，这些成分均会引起表皮的过度角质化和皮脂分泌过多，所以，你就爱长痘啦。
牛奶、酸奶、黄油等等乳制品中的酪蛋白会使IGF-1免受消化酶的破坏，间接促进炎症的发展和皮脂分泌，所以，奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。
Ω-6脂肪酸可以引发炎症反应，而Ω-3脂肪酸则可以抗炎。不过含有Ω-3脂肪酸的食物比较少，很多人人体中脂肪酸的比例就会不平衡，引发炎症。因此增加Ω-3脂肪酸的摄入可以有抗炎的作用（如核桃、亚麻籽和深海鱼类等）。
尽管科学家并没有发现盐分的摄入和痘痘严重程度的关系，但是摄入盐分越高的人，就会越早出现痤疮的问题。为啥口味重就会导致痤疮？多数人认为可能是高盐分的摄入引起水钠潴留，也就是我们常说的水肿；而毛囊漏斗部的水肿又会压迫毛囊壁，引起皮脂腺开口的阻塞：油脂排泄不畅，自然就会导致痤疮啦。
明明什么都很注意，依旧一言不合就长痘，而且痘痘集中于下巴和脸蛋两侧，那就可以考虑下内分泌的问题了。比如女性经期长痘，就是因为孕激素增多，而雌激素则相应减少。引起内分泌腺分泌的激素过多或过少，新陈代谢功能紊乱，就会造成内分泌失调，导致内分泌疾病发生。所以很多女性在遇到内分泌失调长痘痘时，用再好的的化妆品也无济于事，如果是内分泌失调引发的爆痘，必须先去医院看医生（可挂内分泌科或妇科），把内部问题解决掉，再辅佐护肤产品方能使肌肤恢复稳定。
顺便啰嗦一下：
①很多人说自己吃辣长痘，其实辣椒并没有致痘性。至于你为什么长痘痘，你考虑下你吃的辣菜是不是太咸太油了！不过吃辣椒可能会刺激已经冒出来的痘痘发炎恶化，但痘痘本身并不由于辣椒中的任何成分引起的。
②巧克力本身并不致痘，无糖的黑巧克力不仅不会长痘，其中的抗氧化物质对皮肤还可能有一定的好处，可是很多人说自己巧克力吃多了长痘痘，你确定不是因为它太甜了吗。
③至于海鲜，过敏和痤疮可不能一概而论哦！
所有人都会告诉你清洁很重要，然而有没有人告诉你再重要的事情也要做到适可而止。很多人认为，油性肌肤一定要把脸洗的很干净，不过过度清洁会造成皮肤假干，身体会自动认为皮肤目前处于缺水干燥的状态，需要分泌油脂去保护它，所以常常会有人说为什么我的脸越洗越油。而中、干性肌肤，过分的清洁则会加速角质层代谢，造成皮层越来越薄，越来越脆弱，越来越容易过敏。总之，清洁很重要，但适度更重要。对于日常洗面奶的使用，一天不适合超过两次，干性及敏感肌肤更适合无泡温和型洗面奶，对于不化妆的女生，其实温水清洗就足够了。
肌肤老化的第一凶手就是紫外线，防晒就是为了防止太阳的紫外线刺激皮层色素扩张，造成肤色不均、斑点等肌肤问题，并且会加速产生自由基，使得肌肤过早的老化。不仅是在户外才会接触到，太阳的紫外线是可以通过云层的，现在的玻璃以及建筑物等都是可以反射折射紫外线的。所以，不管是脸部还是身体（建议唇膏也可选用带有防晒指数的），春夏还是秋冬，室内还是室外，都是需要进行防晒的，只是相对于室外来说，室内人群在选择防晒霜的防晒值可以小一点。
当皮肤的保湿度足够，也就是说皮肤最外层的角质层含水量充足，我们的皮肤看起来不但透明度增加，连触感也比较Q弹。角质层身为皮肤最外部的保护层，代替身体阻挡了各种细菌微生物的侵袭，也替我们调节温、湿度的变化。在肌肤角质层缺水的情况之下，角质层上述的这些保护功能也下种情况下角质细胞容易落而堆积，皮肤会出现干自然脱落。 燥、细纹、暗淡，甚至脱皮的状况。可见保湿功夫做得好，不但能让你的肌肤美美的，还能减少过敏的机会。正常的角质层含水量应该在20%?35%,如果含水量低于10%,皮肤会出现干燥、细纹、暗淡，甚至脱皮的状态。
选择护肤品的时候，一定要结合自己的实际需求。我们的皮肤通常分为为中性、干性、油性、混合性、敏感性五种类型，通常情况下，中性肌肤可选范围最广，通常任何性质温和，滋润型的护肤品都可考虑；干性肌肤首要考虑高保湿的护肤产品，值得注意的是，干性肌肤很容易敏感或产生细纹，必要的话还可辅助添加精油的乳液或乳霜；油性皮肤通常满面油光，易生粉刺、暗疮和黑头，可选用清洁能力强、含有控油成分的泡沫洁面乳，结构清淡含控油成分的乳液；对于T区油、两颊偏干或中性的混合性皮肤，择需要注意分区护理，T区油性选择油性皮肤适用的护肤品、两颊中性就选择中性皮肤适用的护肤品，偏干就选用干性皮肤适用的护肤品；敏感性皮肤应选用专门为敏感性皮肤设计的护肤品，比如药妆，其性质相当的温和，不会给敏感性皮肤带来负担，还可以帮助皮肤增强免疫力，敏感性皮肤最好选用一个适合自己用的品牌长期使用，等到皮肤稳定后，再考虑其他功能的辅助。而对于已经爆痘的皮肤，无论什么肤质，消炎、祛痘是绝对放在第一位的，至于滋润、美白、抗衰老等功能，一律在彻底消除痘痘之后，以免错误的保养加重肌肤炎症，导致痘痘反复。
另外，结合地区和季节的不同，所需要的护理也不同。比如北方人群需要比南方人群更注重保湿，秋冬季节要比春夏季节更注重滋润，换季期间要考虑防过敏等等，只要根据自己的自身条件来合理的为自己选择和搭配护肤品，你也可以花很少的钱让自己成为一个真正的皮肤美人哦。
最后，随着年龄的增加，日常保养在改善肌肤功能性问题（真性皱纹、斑点、毛孔等）可能依旧会有所不足，比如以前一周敷一次面膜即可达到水嫩状态，而现在一周敷三次面膜依旧无法满足肌肤需求；以前用的很好的同系列保养品，今年使用起来的时候，对自己肌肤问题的改善弱化了很多；或者即使升级到日化线最高级别的护肤品，肌肤状态依旧无法得到有效改善等等，如果出现上述问题，可考虑在日常保养的基础上增加专业线的美容护理，配合针对性的专业线仪器和产品，帮助恢复肌肤的年轻水嫩健康状态。