美容的途径数不胜数，今天我们来介绍一种最健康最舒适的一个——健身。
健身是减肥和美容不可缺失的重要部分。
健身不仅让你保持得更年轻，同时，让你更柔韧、更美、更迷人
接吻
一个优雅随性，美态尽显一个举步维艰，手足无措
沐浴
一个绰约多姿，谈笑甚媚一个搔首弄姿，丑态百出
拍照
一个小蛮腰、翘臀、美背，亮眼一个水桶腰、塌塌臀，辣眼
常在运动健身界行走的人都听过这么一句话：“运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。”相信无论是谁都会选择前者，健康优雅且迷人。今天就让走近健身、开始健身。
健身不是一朝一夕的事，想要有效果就必须要定制计划，循序渐进。只知道瞎练习是没有什么效果的，又或者可以说是效果不怎么明显，因为增肌需要吃大量食物，但又不能吃胖的食物，所以健身吃的食物也特别有针对性，今天先来分享一下健身/减肥吃的食物…
饮食
鸡蛋是必吃圣品，吃法可多种，油煎、水煮、厚烧、清炒……水煮蛋可前一晚提前煮好
以健康做法为前提（少油少盐少附加佐料），配合自身需求和食欲状况来做的食物，不仅仅是健身餐，还有营养餐、美容餐
早餐要在9点之前吃完，丰盛的早餐能让你加快新陈代谢，活力充沛一整天。
每天吃多品种颜色的蔬菜，吃出一道彩虹。每种蔬菜的营养都不同，多品种，多颜色，吃的杂。补充各种食物纤维
多吃绿色蔬菜，还有很重要的叶绿素，帮助体内排毒哦。
「三分练，七分吃」为了健康和美好的肉体，健康饮食是塑造完美体型的利器！
健康的食物将身体内部调理好，下一步我们就来看外部身形的锻炼。
今天我们给大家带来的是一组简单的健身介绍，适合新手宝宝的锻炼流程。能让大家简单轻松的爱上健身。
1.热身x10min (跑步机快走、椭圆机等）
2.活动美节+肌肉激活（目标肌群）x5min
3.力量训练（大肌群+辅助小肌群）x20min—30min。大肌群4-6个动作，每组8-12次，小肌群2-3个动作，每组8-12次。
4.心脏功能锻炼x20min—30min:高密度有氧（高抬腿、波比跳、跳绳）、常规有氧（慢跑、快走、游泳、单车）
5.拉伸+肌肉放松x5min—10min
6.锻炼频率：1周3-5次、1次60-120min
「四大健身准则」1不要停止训练超过三天；2一周至少训练三天；3不要错过周一的训练；4永不言弃 这四条准则看起来简单，但真正能做到的人却很少！ ?
如果你能坚持好健身这件事！你就能做到很多了不起的事情！