有个完美无瑕的漂亮脸蛋是很多女人毕生追求的目标，如果脸上长了很多密密麻麻的斑点会让人苦不堪言。除了护肤品的保养之外，一些入口的东西对祛斑也非常有效果。
雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。
我们现在的生活环境，比老一辈的差多了，爱吃不太健康的食物，还经常熬夜，想有好皮肤，难噢。
在天然食品中，具有保养皮肤和消除雀斑功效的食物有许多种。
下面跟大家分享几种有实效的食疗方法。
护肤瘦身食谱
每日喝1杯番茄汁或经常吃番茄，对防治雀斑有较好的作用。
因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为「维生素C的仓库」。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10 克。
将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。
经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
一直认为化妆品什么的，都可以弥补一切，现在没时间，等有时间再好好保养。
可是，亲爱的姑娘，现在不保养，以后想保养不就更加难了吗?此时不注意更待何时。