俗话说：“一白遮白丑，一胖毁所有”。
我们每个人都希望自己可以变得更好变得更美，希望自己腿更长，皮肤更白~~其实呢，肤色并不是一出生就完全定下了的，我们可以通过一些美容小诀窍让自己更白哦~
美白第一步就是要防晒 ! 防晒 ! 防晒 !重要的事情说三遍！如果没有做好防晒，后面再多的修复工作都于事无补的！
防晒霜涂抹小贴士：取适量的防晒霜于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开，拍匀即可。防晒霜分子很大，不要多揉硬把它挤进毛孔，那样很容易“搓泥”，也会堵塞毛孔反而降低了防晒功效。
夏天身体肌肤大多时间会裸露在外，和更多的灰尘污垢接触，肌肤长时间经过暴晒后都会出现粗糙暗沉现象；这个时候就需要选择一款滋润的身体乳，洗完澡后进行肌肤深层呵护滋润，让肌肤显得更加光滑细嫩；
身体乳不仅可以缓解晒伤的程度，对美白也有很大的帮助。
虽然角质层对我们的皮肤有保护、保湿、防晒的作用，还能有效的防止一些微生物、细菌入侵。但角质层代谢的周期是28天，如果在正常的代谢期它没有完全脱落离开我们的皮肤，那么久而久之我们的角质层就会慢慢堆积，导致各种症状出现，例如痘痘。
过厚的角质层堆积使皮肤粗糙，不够光滑，肤色出现暗沉、发黄，这些都很有可能是由于太久没去角质而造成的。
椰子汁据说不仅可以美白，还能让皮肤变得柔软。用棉球蘸取一点椰子汁，然后擦在脸上或者其他你想美白的部位，之后也不需要清洗。
喝椰子汁也能对皮肤起到补水保湿美白的作用，此外，椰子汁里面还含有大量重要的矿物质，但卡路里含量比较低。
?除了护肤产品能够美白以外，有很多食物也具有美白效果，在日常生活中，多吃它们也会达到美白的效果哦！
樱桃含有美白肌肤所需的两种营养素，分别是胡萝卜素和维生素C。所以，想要美白就要多吃樱桃来补充这些营养素。
黄瓜真的是对女性最好的食物了，内服外敷对美白都有很大的帮助。黄瓜含有大量的果酸，这是一种能够清洗表面肌肤所存在的黑斑，从而美白肌肤的营养素。因此，多吃一些黄瓜，美白又养颜。
西红柿是常见的食物，它含有维生素、矿物质还有有机酸跟蛋白质。西红柿既能让你拥有完美的身材，又能帮助你美白皮肤，所以多吃西红柿准没错。
蜂蜜是一种天然的美白产品，内用外用都可以。外用时，可以用蜂蜜来洗脸，这样可以大大的增强肌肤活力，避免黑色素的堆积，预防肌肤干燥的发生。内用就是我们常见的蜂蜜水了，蜂蜜含有氧自由基，这种有氧自由基专门清除人体内所残留的垃圾，因此它可以减少色斑和皱纹的出现，经常喝蜂蜜水可以让你的肌肤变得更加光滑。
红薯的维生素C尤为丰富，因此常吃红薯不但可以美白，还能有效的降低胆固醇。
菠萝富含维生素C，不仅能够淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白的状态。
桃子富含果酸，具有保湿美白的功效，防止色素沉积，促进血液循环，使面部肤色净白红润。
黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，黄豆中含有的亚油酸还可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。
薏米是常用的中药，也是我们常见的食物，有利于消肿、健脾、祛湿、舒筋除痹、清热排毒等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量食用能够使皮肤变得光滑，减少皱纹，消除色斑。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质。
维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。
有关美白的蔬菜，有“双豆”一说，双豆就是土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C能让女性恢复美白肌肤。
以上介绍的这些都是在我们的生活中很常见的食物，我们想要保护好自己的皮肤不仅要外在保养，内在更要保养，多吃这些食物会有意想不到的效果。赶紧试试效果吧，如果有用，就赶紧分享给身边的小伙伴吧。
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