相信不少街坊睡前都会嘴巴痒痒的，或者肚子咕咕叫，想想自己立的减肥flag，于是使出洪荒之力默念：我不饿我不饿……
如果睡前确实饿了怎么办？明仔特地搜罗了一下适合晚上吃的健康食品，下面为大家一一介绍：
1
香蕉
睡前吃1根香蕉，可安抚神经，消除肌肉疲劳，有效改善睡眠质量。另外，香蕉还有平衡褪黑素的功效，能让皮肤变得白皙细嫩，光滑有弹性。
2
西红柿
西红柿里的番茄红素有很强的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈。每天晚上吃1个，能更好地发挥西红柿的美容疗效。
3
苹果
每天晚上吃半个苹果，能淡化皮肤上的黄褐斑和蝴蝶斑，还可以增强肠胃蠕动，第二天早起后更容易排出体内废物，让皮肤紧致有光泽。
4
酸奶
我们肠道最活跃的时间段是每晚22点-2点，睡前3小时喝1杯酸奶，能让肠道菌群更加活跃，可改善肠道环境，清理肠毒，有助于强化身体的抗病能力。
5
猕猴桃
冬天嘴唇最容易干裂，可以晚上吃1个猕猴桃，能滋养唇部。
同时，为了健康着想，以下食物晚上最好不要碰：
1
糖分高的食物
太甜腻的东西，比如蛋糕，会加重肠胃负担，影响消化。当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。
2
油腻的食物
油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险。
3
钙含量高的食物
虾皮、鱼肉等海鲜类食物钙含量很高，最适合中午食用。晚上身体各个器官都进入休息状态，钙质不能及时被消化吸收，容易堆积在肠胃和尿道内引发结石，危害身体健康。
4
易胀气的食物
晚上肠胃动力不足，吃红薯、大豆、玉米这些食物很难消化，还会产生大量的气体堆积在肠胃里，引起腹胀、肠胃不适，影响睡眠质量。
编辑｜高明发布编辑部
资料 | 新华社、佛山疾控
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