俗话说“一白遮三丑”，对于东方女性来说，美白是永远的课题，在这课题上，妹子们一定要注意健康科学。
来，告诉你买什么美白类化妆品最合适？
影响肤色的主要因素是黑素，这是一种呈褐色或黑色的蛋白质衍生物，由基底层黑素细胞合成并输送到角质层形成细胞。目前，人体中存在两种黑素，一种是黄红色的褐黑素，其在皮肤中的功能尚不清楚；另一种是呈棕褐色的优黑素，又名真黑素，这也是影响人们肤色的决定性因素。
当然，对于同一人种的肤色差异，则是除了黑素以外，肤色还受到其他一些因素影响，如皮肤中胡萝卜素、血管分布和血液中血红蛋白含量、表皮厚度及光线在皮肤表面的散射等。另外，内分泌、精神状态以及一些皮肤病也会影响肤色。
因此，想要皮肤白，关键是要抑制黑素生成，黑素受以酪氨酸酶为主的多种酶及细胞因子等内在因素和中长波紫外线等外界因素影响。目前市场上的美白祛斑产品，作用机理主要是通过抑制黑素细胞增殖与分化、抑制黑素合成酶、阻断黑素颗粒的运输、加快表皮细胞代谢速度、阻断黑素生成过程中的信号转导通路等途径来进行。另外，还有通过清除、减少外源性因素等诱发黑素形成的负面影响来美白的，如使用防晒产品能部分减少紫外线照射引起的获得性黑素，但并不能减轻或消除已形成的色素沉积。
据研究，以烟酰胺为主要活性成分的美白类化妆品，对炎症性色素沉着具有一定效果；甘草提取物类美白产品，则对黄褐斑有一定的效果；而维生素C衍生物类美白化妆品，在美白皮肤的同时，还可以改善光老化。
勿轻信“天然”，要检查化妆品成分
乔治·华盛顿大学米尔肯公共卫生研究院环境与职业健康研究员佐田亚美表示，除了要求产品更加透明，爱美的女性也要保护好自己，除了减少化妆品和护肤用品的使用外，也要更加关注产品的成分。尤其不要被所谓的“天然”蒙蔽了双眼。要知道，“天然（natural）”实际上并不是受管制的术语，一些公司能够肆无忌惮地在宣传含有有害物质的产品时使用这个词，最好的方法就是检查其所列出的成分。而实际上大多数女性买防晒霜或化妆品时，并不太关心成分问题，一般只询问效果如何、是否油腻等。
海淘美白丸真能让你由内而外地白吗？
如今，海淘美白丸成为很多女性的选择。小小一粒药丸吃下去就可以由内而外地使肤色变白，比起只做“表面功夫”的美白产品高阶了不少。美白丸真能让你由内而外变白还是白白交了“智商税”？
在电商平台上搜索“美白丸”，除了非常知名的“白兔美白丸”和“Pola美白丸”之外，还可以搜到不少来自法国、澳洲的美白丸产品。这些美白丸产品几乎都号称含有某种专利配方，正是这种核心配方才可以让服用者达到全身美白、去黄气、提亮肤色等效果。但是大多数美白丸无外乎都含有半胱氨酸、维生素C这几类主要成分。
据食品工程博士云无心表示，这些成分其实都不是什么神奇物质。半胱氨酸可以通过水解毛发得到，这种工艺价格便宜但容易让人产生不适，因此很多美白丸号称其所含有的半胱氨酸是生物发酵得到的。食品级的半胱氨酸市场价格每公斤大约在一百多人民币，维生素C则更是“白菜价”，动辄销售上百元的美白丸其成本实际上并不高昂。
皮肤科专家表示，所有的美白措施不论是医学手段还是生活美容，都不能改变人原生的基础肤色，原生基础肤色中固有的黑色素是遗传注定的，而所有后天的“美白”措施都只是避免和尽可能将由紫外线、药物等外界因素诱导的过度色素沉着降到最小。所谓“由内而外地变白”其实是一种误导，后天努力只能让皮肤恢复到原生基础肤色，这就如同黑色人种不可能通过“美白”变白。
气色好真的很重要
改善肤色从平时做起，而且非常“廉价”。每天保证吃一斤蔬菜、半斤水果，主食当中至少三分之一是粗粮、豆类或薯类。这些食品可以供应充足的膳食纤维，帮我们排除污染、畅通肠道。这些食品还给我们提供足够的抗氧化成分，它们能预防皮肤出现斑点和暗沉。
每周吃红肉的总量控制在7两到1斤的范围里，减少煎炸和油腻，调味清淡，减油减盐，远离甜食和甜饮料，能帮助女性既远离贫血问题，又避免皮肤粗糙油腻。
每天保证半小时让身体发热的运动。改善血液循环，强化心肺机能，就等于给我们的皮肤输送更多的养分和氧气，还能让肌肉紧实，内脏脂肪比例下降。这样就能避免面部过早下垂，预防双下巴，显得年轻有活力。
保证体重长期维持基本稳定。经常饥饿减肥，减肥后又反弹，是最伤皮肤的。
每天11点前躺下休息，尽量避免熬夜。同时还要保持好心情，无论遇到什么，不纠结，不郁闷，是最好的美容药。
美容养颜上品——这些中药了解一下
中医认为，气为血帅，血为气母。女性一生由于受到“经、带、胎、产”的影响，很容易导致营血亏虚，不能上容于面，出现“面色萎黄，肤无光泽，肌肉下垂，皱纹增多”等现象。除此之外，还会出现月经不调、痛经闭经、气短乏力、贫血等；血虚日久，引起气虚，气虚无力推动血液运行，反过来又会导致血循不畅，从而产生“气血瘀滞”证，面部出现黄褐斑、蝴蝶斑和雀斑等皮肤晦暗、色素沉着的现象。
三七是调经补血之上品，在养颜祛斑和抗衰防老等方面同样有着良好的作用。
面色萎黄、色斑
内服生、熟三七粉各3克，用温开水送服，早、晚饭后服用；将粥煮好，用小勺盛一勺粥，加入3克三七粉食用，每天一次，时间不限。
外敷取生三七粉5~10克，用水或蛋清，或牛奶，调成糊状，轻轻加以按摩2分钟，然后均匀涂于面部，20分钟后洗掉。
月经过多
内服月经前一周，服用生、熟三七粉各1~3克，每天早晚各2次。
月经过少
月经后一周，服用生、熟三七粉各1~3克，每天早晚各2次，15天为一个疗程。
痛经
月经前十天，服用生三七粉1~3克，每天早晚各2次。
此外，武汉市中心医院中医科主治医师甘盼盼解答：中医认为，面部色泽是脏腑气血的外在表现，面色发黑可见于肾虚、血瘀、寒证诸病，可采用中药外敷进行治疗。方法如下：取当归、川芎、白芷、益母草各30克、乌梅15克，研成细末，装瓶备用。每晚用蜂蜜或蛋清调成糊状敷在面部，15分钟即可，连用15~20天。
方中当归性温，味甘，归肝、心、脾经，能补血活血、消肿止痛、生肌、调经止痛、润肠通便。现代药理研究表明，当归所含的阿魏酸有抗氧化、促进血液循环的作用，对肌肤的修复具有一定效果。川芎性温，味辛，既可活血，又可行气，所含川芎嗪有改善外周循环、抗氧自由基、抗炎等作用。白芷性温，味辛，归大肠、肺经，具有解表散寒、祛风止痛、通鼻窍、燥湿止带、消肿排脓等功效。现代药理研究发现，白芷所含的香豆素和挥发油具有镇痛、抗菌的作用，临床用于皮肤病也有良好的效果。
《本草纲目》记载，益母草能“行血养血，行血而不伤新血，养血而不滞瘀血”，其所含的生物碱及挥发油有抗氧化、抗炎镇痛等作用。乌梅性平，味酸，能敛肺生津、涩肠安蛔，含有丰富的有机酸及氨基酸，临床上对银屑病、过敏性皮炎等皮肤病有良好疗效。蜂蜜性平，味甘，能滋阴润燥、补虚润肺、解毒。蛋清性凉，味甘，能清热解毒。
需要注意的是，如果是过敏性皮炎、真菌性皮肤病、病毒性皮肤病、结缔组织病等导致的皮肤颜色异常，患者应到正规医疗机构就诊，不可擅自用药。
综合自中国医药报、中国妇女报、北京晨报网、中国中医药报、人民网-生命时报
(责编：袁菡苓、高红霞)