复习：不知道你是否有这样的经历，和自己的白人朋友站在一起，不经意间人们会把你的手臂放在一起比较一下，“哦，我比你脸色苍白更好看~”不是很好笑吗？小鸡多了小仙女就是麻烦：为什么皮肤不好啊？其他人的皮肤是白色透明的牛奶肌肉。俗话说：“一白遮一百丑！”皮肤是白色的，整个美丽都出现了！如果你想变白，就多注意食物的摄入量。非常
1。柠檬
柠檬，被称为“维生素C仓库”，当然是第一个在美白水果。柠檬具有去除黑色素、美白肌肤、帮助肌肤抵抗衰老的功效。一片柠檬每天泡在水里喝，能使你的皮肤洁白无瑕，用柠檬美白，不但可以吃还可以敷。柠檬中含有大量果酸成分，能软化皮肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。
2。蜂蜜
蜂蜜具有很强的抗氧化作用，能清除人体的“垃圾”——氧自由基，具有保持青春、延缓衰老、消除皮肤皱纹和老年斑的功效。它看起来年轻漂亮。结果，每天早晚都有20～30克天然蜂蜜成熟蜂蜜。长期坚持会使粗糙的皮肤变得细嫩湿润。
三.大麦
大麦是一种常用的中医，但也吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋chubiclearing热，排脓等功效，还含有多种人体必需的氨基酸，吃大麦可以补充体力的夏天热，增强免疫。同时，大麦具有紫外线吸收能力，其提取物可添加到防晒化妆品中，并具有抗紫外线作用，适量的药物能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。
4。牛奶
牛奶有生津止渴、润肠、清热通便、健脾等功效。牛奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。具有天然保湿作用，容易被皮肤吸收，防止皮肤干燥，修复干燥纹。牛奶有皮肤清洁，皮肤光滑和漂白。
5。莲藕
莲藕的经常食用能起到延缓衰老的作用，达到延年益寿的效果。莲藕具有丰富的维生素C和蔬菜中稀有维生素B12的莲藕之美。维生素C能促进血液循环，促进皮肤新陈代谢，防止黑色素沉积。维生素B12是有效的贫血，但也可以促进蛋白质代谢，它可以美白皮肤，促进头发生长。它是女孩不可缺少的食物。
白白，白到白，可以白吃，看这些美味佳肴做成的美味吧！
山药薏米粥
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山药200 50 50 20克／克／大枣克／糯米克／薏米
制作步骤
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1。要准备食物，铁棍山药皮洗净，皮肤要用手套，容易过敏；
2。大麦洗净，浸泡一夜，红枣洗净浸泡10分钟；
三.山药片；
4。将糯米洗净放入高压锅中，加入适量的水，约1000克。
5。加切线山药；
6。加入洗净的红枣，按20分钟以上，煮好。
7以后。电高压锅解压，你可以打开锅盖，粥。
椰汁牛奶银耳汤
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银耳10克/椰汁/3汤匙纯牛奶3汤匙糖适量/
制作步骤
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1。食品原料的制备；
2。白木耳用冷水浸泡约1小时，然后洗净撕成小单杂质；
三.经典冰糖入炖，加3汤匙牛奶和椰子汁，分别装满水；
4。水炖40分钟，皮肤银耳汤可以喝牛奶；
NO3。桂花糯米藕
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一些单藕/桂花3克/冰糖1大/50克红砂糖/
柠檬1/若干日期/糯米/桂花酱500克
制作步骤
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1。先将糯米浸泡一夜或几小时，找一朵莲花，不破，削去皮，不要把头和尾巴切成破洞，切1/5后，盖上盖子；
2。再清洗莲藕孔，有的将有淤泥，盖子也应清洗干净；
三.莲藕眼内塞满糯米，不要太紧，否则糯米熬了一会就会膨胀；
4。盖上盖子；
5. 盖盖后，牙签与牙签固定。
6。高压锅加热，多为水，柠檬切成大厚的薄膜，加水、糖、红糖、干枣、桂花，丢在水里，烧开后，再加水至莲花末、莲藕、小火煲煲50-60分钟；
7。打开盖子，搅拌，让煮熟的莲藕末端的水，然后盖上盖子，浸泡几个小时，使之美味；
8。切片，撒上桂花酱。
我希望看到这一推的人都能白到最后。
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