当第一批90后，已经快到而立之年，对于30岁的你，还敢肆意放纵、挥霍自己？电脑辐射、污浊的空气、熬夜加班，各种心力交瘁，多久没有认真的看自己，镜子中的你在忙碌、紧张、焦虑不安后，脸上的胶原蛋白不翼而飞，松弛的皮肤、涉世未深的皱纹和周围不停出现的黄褐斑……不是恐吓，是真切的初老征兆，身边的人比比皆是。
作为经常被误认为是95后的85后来说，“哎，你一点也不像85后，我以为你是95后”，这种夸赞应该是对自己最佳的褒奖了吧？这时候我也没有沾沾自喜，我觉得这个也没什么，这本是你应该的状态，这是我的真心话。因为我本身是中医药专业人员，对于养生这一方面也不仅仅是专业，更是痴迷。至于我怎么样保养，或者说对现在来说30多岁的应该怎么样开始养生，使其看起来更年轻，我认为保养，不只是嘴上说说，更是检验你执行力的重要法器。
一．基因决定天生的一部分
为什么说一部分，我们一家四口我妈我爸和我都是被别人说小10岁以上的，而我妹却总是被当成我姐，可能是因为她个子比我高。所以你们家里有人看着比实际年龄小，你总会遗传一些。
二.饮食习惯
我们一家人基本上偏素食，肉食很少，吃也是偏牛羊肉这种高蛋白的红肉，很少很少吃猪肉，尤其不吃肥肉；家禽里吃鸡肉不吃鸭肉，鸭肉比较肥还是偏凉性的；肉里吃鱼类频率还是相对高的，因为胶原蛋白含量高。
为什么要吃素?究其原因:
1.素食者更长寿。正因为长寿，所以与同龄人相比就显得年轻，因为长寿，所以他们始终处于比同龄人更低龄的生命段中；
2.素食者很少患大病；英国癌症研究中心进行了一项大规模的比较研究称：素食者患癌症的概率比肉食者低12%，素食者较少患癌症。素食至少可以预防百分之九十到九十七的心脏病。
3.亚健康状态在素食者中很少见
4素食者更容易实现自由基平衡
素食者因而得益于大量食用的蔬果中摄取的抗氧化剂。与肉食者相比，素食者从体外获得的有害的自由基数量相对较少，而获得的对抗自由基的抗氧化剂数量则明显更多，素食者比肉食者更能实现自由基平衡是显而易见的结论。这是素食者的一个重要的健康优势。
5．素食者是碱性体质
正常人血液的PH值在7.35至7.45之间，称为碱性体质者。但这部分人只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态，医学上称为酸性体质者。素食者不进食肉、蛋、鱼和动物脂肪，进食较多的蔬菜、水果和豆制品，因而素食者远较非素食者更能确保碱性体质。
素食帮助素食者体内自由基平衡和体质的碱性，而这两者又使得素食者免于“亚健康状态”。
三．生活习惯
1、保持正常的生活作息，规律的生活是养生的最基本原则之一，上大学之前可能偶尔还熬个夜什么的，毕业以后完全坚持健康的作息以保持充沛的精力，早睡早起。
2.三餐正常。强调一下一定要吃主食蔬菜，零食水果少吃。主食吃好气 越足，身体才会健康，活了30多年的我一直保持二位数的体重也是因为我不爱吃零食，主食必须吃好。
3.及时排便。正常排便也是良好的生活习惯，那有人会问，怎么可能定时定点的排泄嘛，这又不是我能决定的。我想说，至少在你有便意的时候你要及时解手，不要憋着，憋就要把毒素憋回去了。说明白点就是如果是憋尿，肾小管有重新吸收尿液的功能，如果你不尿呢，尿素又会被重新吸收了。大便如果不便，大肠会吸收便便里的水份，使大便变干，然后就会便秘。
4.适当运动。运动是必要的但是也分人，我本人是体质阳虚加寒湿之人，气血也有点不足，所以我一般不太做有氧运动剧烈运动，平时就是走，一天至少走8000步，周末逛街可能有一万几千步左右，对于女生来说很好达到的。如果你身体素质不错，瑜伽、慢跑器械都可以，不要跟风，适合自己就好。
5.洗头洗澡。避免太早或太晚洗头洗澡，这样做会使你头痛，湿气加重，经常这样洗你就会发现你变胖了，头发越洗越油，身体困倦没精神，这些都是湿气惹的祸。洗过头用干发巾包住，吹到半干，主要把发根吹干。
四．保护身体
我看到现在的女孩子大冬天还穿一条裤子，有的还露脚踝我就很无语，你们大姨妈来的时候疼得要死要活的不知道为什么吗？脚踝是除了腰部腹部以外最要保护的部位，因为这里面有个穴位——三阴交，三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，而女人的生理就是和这三个器官息息相关。三阴交主治生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦(增肥减肥)、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一，常用于治疗不孕症、治疗月经痛、治疗妊娠恶阻等。冬天一定要穿高筒袜。夏天漏肚脐的女童鞋别为了臭美不注意健康，你前面漏肚子后面就要露腰，在空调房子长待就要肚子痛腰痛，如若时间长肾虚才是大问题，很容易衰老。
五．妇科问题。随时要留意你的妇科状况。
1.白带。是否过多，是否有异味，是否颜色不对，是否白带中带血？
2.月经。量多少？颜色深浅？时间周期对不对？是否有提前，错后，前后不定期？乳房涨不涨？痛经？情绪是否稳定？食量多少？
3.下腹感觉。触感凉还是温？有没有下坠感？痛不痛？
以上有一点就要注意，两条以上及时就医。并且常规一年做一次妇科检查。
六．适当吃些补品
女人很容易气血不足，适当吃一些补充气血的食品药材维护身体机能。
以上中药都是滋补品，但是有痞满泄泻，湿气重浊者是忌服的，需要注意。
七．情绪管理
中医里讲“百病由气生”，就是说坏情绪是产生疾病的源头，曾经老师讲过一个案例，就是某医院把一个癌症患者和一个非癌症患者的诊断书弄错了，结果你猜怎么样，得癌症的人以为自己被误诊了，非常高兴原来自己没有病，到后来复诊癌细胞真的就没有了；相反本来没得癌症的人因为被下了癌症的诊断书结果被打击的到了最终真的得了癌症。所以你知道情绪多一个人的影响有多大。
情绪怀不仅指生气，还包括憋气——生闷气如果您经常一个人偷偷生闷气，也会“毁一身”！
2、伤五脏
① 伤心。生气时情绪激动，心跳加速，心脏需要加倍工作，导致心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等症状，增加心血管疾病风险。
② 伤肠胃。生气时胃部血流量减少，蠕动减慢，易引起食欲不振、腹部饱胀等不适症状，会造成肠胃功能紊乱甚至胃溃疡。
③ 伤肺。生气时呼吸变得急促，过度换气时会导致肺泡不断地扩张，收缩时间减少，甚至出现心悸、出汗、抽搐、哮喘等症状。
3、伤大脑。生气时，血管收缩，血压升高，脑细胞会加快衰老，出现紧张性头痛，甚至伴有呕吐。对于脑血管脆弱或是硬化的人群，会增加脑卒中的风险。研究显示：人在生气的2小时内，发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。
都知道生气有害健康，但几乎没有人能做到不生气，所以要学着解开“气阀”。
1.深呼吸。生气时，控制情绪最简单的就是深呼吸，也可以到空旷的地方大喊几声；
2.唱歌。唱歌不仅能舒缓情绪，还能增加人体内免疫细胞数量。
八．皮肤护理
为什么把皮肤放到最后面说，因为以内养外，内调才是根本，身体健康，机能健全，皮肤也不会太差。简单说几句，护肤品尽早用而化妆品用的越晚越好，这个早晚不是指一天的早晚，而是指你的年龄段。我皮肤比较好的原因也是我几乎不怎么化妆，尤其浓妆，周围皮肤很差的童鞋们都是早早用了化妆品。而我非必须情况下是不用的。以下几点还是需要注意的。
a.卸妆——重中之重，不要以为你不化妆就不需要卸妆，你的死皮护肤品加之空气中的碎屑粉尘混在一起，氧化在你的皮肤表面，肉眼看不出来其实也是很脏的，有时候洗面奶也不能完全清洁到位
b.洗脸——温水凉水交替洗，可以收缩毛孔。要用洗面奶洗，洗面奶的种类分弱酸类和弱碱类，弱酸类无泡沫适合敏感，干性肌肤用；弱碱类有丰富的泡沫适合混合性偏油或者大油田类皮肤使用，清洁力强，洗的干净。不同皮肤一定要用适合的洗面奶，才不会损伤皮肤又或者清洁力不够。
以上是我85后看着像95后的养生小总结，养生其实就是一个防微杜渐的过程，需要坚持；美丽年轻也不是一天两天就能形成的。女人的安全感其实就是漂亮的脸蛋，好的身材和口袋里的钱，除了这些谁也不能给，但是要一直保持这样也是自己需要注意和努力的。