长痘可谓是让爱美的朋友们最深恶痛绝的事情之一了，突然冒出的痘痘不仅会发痒化脓，那红通通的凸印更是想尽办法都遮不住，尤其是在生理期或者是吃过大餐之后，痘痘更是来得猝不及防，那么祛痘该吃什么呢？汉唐今天为大家推荐几个祛痘小妙招，多吃这些食物就能帮你打造出无痘的光洁美肌。
祛痘吃什么？维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺，蛋黄、全脂奶等都是富含维生素A的食物。此外，胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。对于容易长痘的朋友，可以取胡萝卜中等大小一个，芹菜150g，洋葱一个，洗干净后放入搅拌机搅成汁，然后直接服用，每天一次，能起到清热解毒，败火祛痘的作用。
想要祛痘，绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也可以多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。用绿豆、海带各15克，甜杏仁9克，赤糖少许。将取玫瑰花7克用纱布包好，就放到锅中与绿豆海带同煮后，去掉玫瑰花包，加赤糖食用。每天一碗即可，连用三十天，能有效清热去火，让痘痘消失无踪。
想要尽量让痘痘变少，我们可以多吃一些含维生素E多的水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜等维生素E可以促使皮肤疮面愈合更快，让痘印慢慢淡化而去，让自己的皮肤逐渐变得嫩白光滑。大米黄瓜粥就是不错的祛痘饮食，取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
专家提醒，爱长痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生葱、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性洒、浓茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，过多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘发生或加重的主要因素。对于“痘痘肌”，选择一些中医方法也是能有效祛痘的，这样不仅能有效消除痘痘，并且还可以针对肌肤状况进行调理，祛除痘印，让你拥有更光洁更细腻的肌肤。
