冬天，空气干燥寒冷，水分含量较低，这对皮肤来说冬天是一个很大的挑战，因此许多人的手脚皮肤就会出现大大小小的裂口，尤其是在冬天里是一个极其大的挑战，因此在冬季补水保湿成为了保护皮肤的重中之重，保湿不光是一个外用，还必须注重内部调理，也就是从吃上下手，这样的双重效果下，才能对润肤起到一定的作用。
梨，梨被称为天然的矿泉水，而且梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功效，其梨汁对秋天的干燥症状具有着独特的疗效。
莴苣，具有抗衰老，防皱纹的效果，榨成汁后敷脸，对你的肌肤就会水嫩嫩的啊，还有一个法就是稀释后作为化妆水，能让你的皮肤的毛孔更加紧张，滋润肌肤。
山药，山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、润皮毛。还含有大量的淀粉及蛋白质和维生素氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
西红柿，西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有促进消化、利尿的作用。西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细腻光滑。
西兰花，西兰花不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的抗癌战士，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能
胡萝卜，被誉为皮肤食品，能滋润肌肤。另外胡萝卜含有丰富的果胶物质，使人体里的有害成分得以排除，使皮肤看起来更加的细腻红润。
蘑菇，蘑菇富含着蛋白质、维生素和膳食纤维，低脂肪不含胆固醇。常吃蘑菇可以抗衰老和防皱的功效，而且常吃蘑菇搭配肉可防止胆固醇的堆积。
波菜，常吃波菜的好处是非常的多的啊，但是最重要的一点要记住，吃菠菜是不能变成大力水手的啊，但是波菜里含有丰富的维他命A，这是一种众所周知的对皮肤的有益的抗氧化成分。另外，波菜中含有丰富的叶酸，能帮助滋润皮肤。