随着养生理念的兴起，越来越多的人开始注重睡眠的重要性，并且人们越来越愿意把时间和金钱花在改善睡眠质量这件事情上。
如果按成人正常的睡眠时长7小来算，一天当中，我们有大约四分之一的时间是在床上睡觉的。
但是，是不是只要不熬夜，把美容觉睡饱了就能达到“美容”的目的呢？醒醒吧！哪有那么简单？
首先，大家要知道，在每天的环境污染和生活压力之下，人的肌肤质量是会下降的，而足够的睡眠，只能保证身体系统有足够的时间来完成自我修复。
但是，想要单靠睡眠就能让肌肤变好变美，还是有点不实际。要知道， 20多岁的时候不觉得皮肤差而懈怠护肤，等到40岁的时候想补就迟了！
一句话：只有在睡前好好保养，才能让护肤品长效作用于睡眠时间，才是真正的美容觉。
那么，一个高质量的美容觉要包含哪几个流程呢？
01睡前必备功课——基础护肤要坚持
提醒大家，不管真的决定闭眼睡觉是几点，请再起来认真洗个脸再睡。
因为长时间看手机之后，对皮肤会有辐射伤害，洗脸对皮肤有清洁作用，能够减少黑斑的滋生。
手机辐射可能影响皮肤的病变，引起青春痘、黑斑、眼袋、皱纹、皮肤早衰、油脂增多等问题性肤质。
且容易出现缺水、色素沉着、晦暗、过敏、干燥粗糙、老化松弛、皮肤瘙痒等等问题。所以还是少玩点手机吧！
而在睡前的洁面/沐浴之后，最好第一时间就做好护肤。防止水分流失，随后进行的水、（面膜）、精华、眼霜、面霜等步骤不要偷懒。
记住：不要在做完面膜后就直接睡觉不涂面霜。觉得可以不涂面霜是因为面膜功效好，但是若想要面膜最大限度发挥效用，还是要好好完成基础护肤工作的。
02利用好睡眠时间——针对性修复功能的护肤品
不同的人会有不同的肌肤问题，比如一段时期的爆痘、长斑、晒伤，或者是黑眼圈、脂肪粒，也就是说，不同的肌肤问题，在基础护肤工作结束之后，还需要使用针对性的修复产品。
一般来说，这种东西多是精华类，也有一部分修复力很强的面霜可以做到。如果正赶上睡得晚，或者是比较疲劳的情况，在睡前使用有针对性的修复护肤品能够一扫倦容，祛除黄气和暗沉。
这个是属于救急型的，能够在整个睡眠时间恢复健康神采。
03每周睡眠前工作——面膜
敷面膜如今也已经列入人们日常护肤的工作之一了。在这里要提醒的是，面膜根据功效的不同使用频率也有所不同，要结合自己的肤质情况来决定。
一般来说，单纯的补水面膜一周可以做两次；去角质型按照强度不同可以一周两次或半月一次；而急救型面膜就要看自身情况而定啦！
特别注意：纸质面膜不要敷十五分钟以上，当面膜纸含水量小于皮肤表面含水量时，就会反吸皮肤的水分。
04睡前淋巴按摩——其实没你想的那么难
如果大家对于提拉紧致，尤其是去水肿有需求的话，那就要试试睡前进行淋巴按摩了。记得配合按摩膏进行按摩，否则会拉扯到自己的皮肤从而产生皱纹。
其实淋巴按摩也没那么难，网上有很多教学视频，按摩5分钟再睡觉，可以促进淋巴血液循环，让美容觉更高效哦！
完成这些步骤再好好睡个觉，长期坚持下来，会发现自己真是越睡越美了。