怎么美白？最重要的就是防晒！具体方式包括减少户外活动、利用环境遮挡、穿戴防护衣帽和太阳镜、涂抹防晒霜、避免晒黑等。每天涂抹SPF15以上的防晒霜效果会比间断涂抹高倍数的要好，不过要注意每隔2～4个小时补涂。当然啦，你也可以考虑纯正的物理防晒。
面对光老化，饮食一般建议控制总热量，减少富含糖、脂肪的加工食品、加工红肉及酒类。多吃粗粮、全谷和豆类食物，一些富含黄酮类抗氧化成分的绿茶、深色果蔬也很不错。
控油的关键是保护皮肤皮脂腺功能的正常，如果你天天洗头、频繁洗脸（包括天天敷面膜）反而会破坏皮脂腺，使得皮肤越来越干燥。除了避免热水洗脸、及时涂抹保湿护肤品、保证休息外，饮食上关键是清淡少油，而且不要让血糖水平剧烈波动，避免单独喝可乐，吃甜食、白面包等高血糖指数食物。有条件的话，建议配点蔬菜、富含蛋白质的食物。除此之外，补充n-3系不饱和脂肪酸、β胡萝卜素等对部分人可能有效。
痤疮是一种累及毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，主要受雄激素调控。青春期雄激素水平上升，皮脂分泌增多，毛囊口堵塞，痤疮丙酸杆菌大量繁殖引发。
预防痤疮的9条建议：
①不熬夜，保证每天7小时的睡眠。
②多喝水。
③少吃炸鸡、烧烤等高饱和脂肪酸食物。
④少吃精制淀粉、糖果等高GI食物。
⑤每天摄入500g蔬菜、一个水果。
⑥不要过度清洁皮肤。
⑦要勤洗头。
⑧重度污染时少出
⑧重度污染时少出门。
⑨防晒。
总之，要想肤质变好，在饮食方面请记住：维生素C很强大、拒绝甜食和甜饮料、植物性食物为主。