在亚洲，你会发现大多数的女孩身材都是苗条的，很少看到有身材过于肥胖的姑娘，在健身房里锻炼的女性，大都是为了减肥，来保持身材苗条，她们认为身材越瘦就越有魅力，如果她们锻炼后发现自己体重不但没有减，反而增重了，那她们一定会很沮丧。但因为有少数女性去健身房健身却是为了增重。
娜娜来自韩国，她身高1米68，但体重只有90斤，她常常觉得自己过于苗条，也很没有安全感。所以她从2015年开始进入健身房锻炼增加体重，她参照网上的经验去进行力量训练，身材偏瘦的她根本没有什么力气，后来听从教练的意见，先从练习瑜伽或者普拉提开始。她选择了普拉提，刚开始一个体位动作都需要练习好半天才做标准，为了增重，身材看起来有肉一些，她从一开始什么都不会的新手，到现在成为一名资深的普拉提达人。
直到现在她已经坚持锻炼普拉提有4年了，体重也从原来的90斤增重到了100斤，慢慢地靠近了自己当初想要的目标。看照片可以明显发现，娜娜虽然苗条，但这种苗条看起来过于瘦了，没有女人味，精神面貌看起来也不是很健康，身体各部分机能协调性和柔韧性也很差。如今体重100斤的她，练出健康而有力的身材，比以前更好看了，身体柔韧性也好了很多，看起来也更有女人味了。
娜娜有时候也会到户外练习瑜伽，瑜伽需要环境安静，而大自然独特的环境优势可以让锻炼瑜伽人达到修身养性的最佳效果。瑜伽是一个持续发力的过程，除锻炼身材柔韧性外，也需要体力去协调身体机能。
娜娜说，瑜伽是一个循序渐进的过程，需要一个较长的时间锻炼，才会看到明显的效果，刚开始练习是非常困难的，但是坚持下来了，就会有意想不到的收获。如今练习普拉提和瑜伽已经成为娜娜日常生活一部分，她对生活也充满的信心，身边的朋友也非常喜欢她。娜娜的身材也是很多女性追求的，好身材是需要坚持锻炼付出的结果，这是一个持之以恒的过程，要有毅力和足够的耐心才能成功。