想练瑜伽时经常不知道应该练哪些体式！练了蛮久的瑜伽，体式却不标准，想进阶一些体式又做不到！身体不舒服时，想练瑜伽却怕更严重！
伽人们是不是开肩开髋开胸没有练好呢？是不是核心力量还不够呢？身体不舒服可以练习对应的功能瑜伽哦！例如：腰背痛、痛经都可以练瑜伽！瑜伽老师也可以用来课程编排吧！
如果伽人们不知道练习什么序列，拜日式序列是最好的选择，每日都可以练习哦！但如果觉得天天拜日太枯燥，给大家推荐超火的13套功能瑜伽序列，让你的瑜伽练习每天不重样！这些序列适合不同级别不同需求的伽人练习，每一套都超级的好用！
第1-2套：开肩的瑜伽序列