椰子油可以每天进食，1天最多进食2汤匙，大约30毫升的用量就是相连为有效的指标，但紧记一开始要慢慢进食，以避免因为太油而出现恶心的情况！由于椰子油属于油脂类，因此可以轻易地加入任何料理之中，无论早、午、晚餐都可以加入适当的椰子油以代替其他植物油作煮食用途！以下品牌网给大家附上椰子油的食谱，让大家参考一下吧！
1. 防弹咖啡
材料：
黑咖啡 300cc
无盐奶油 15-20克
椰子油 10-15克
做法：
1. 冲好一杯黑咖啡。
2. 分别加入15-20克的无盐奶油和10-15克的椰子油。
3. 倒入果汁机中把无盐奶油和椰子油打散至与黑咖啡融和在一起。
2. 椰子油芒果大虾沙律
材料：
大虾/虾仁 6只
芒果 半个
牛油果 1个
波菜叶 适量
小黄瓜 1条
青柠 少许
胡椒 适量
椰子油 2汤匙
做法：
1. 将大虾煮熟。
2. 清洗及切好芒果、牛油果、波菜叶和小黄瓜。
3. 将煮好的大虾和蕃茄仔、牛油果、菠菜叶搅均。
4. 随个人口味加入青柠、胡椒和椰子油调味。