睡前伸展操助你5分钟内入眠

都市人生活繁忙，平日都很难抽出时间舒展筋骨，不少人因长期安坐在办公室工作，导致肩紧膊痛，下半身血液循环不佳，引致水肿。

要解决这些问题，小编诚意推介以下2个睡前伸展动作，除了能舒缓这些徵状，更有助改善睡眠质素。事不宜迟，大家快来学习这套睡前伸展操啦﹗

第一式

首先双脚跪在地上，然後用双手撑起身体，身体呈倒V的模样，脚跟及手掌都要紧贴地面，背部伸直，上身向下压，维持10-15秒。

注意: 姿势正确的话，双腿及肩胛的位置会有拉紧的感觉。