食物调养：
1、蜂蜜：有丰富的胶质，润泽肌肤，同时具有良好的保湿效果。
2、番茄：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
3、牛奶：丰富的优质蛋白帮助重建肌肤光泽，增强皮肤张力，平滑肌肤。
4、西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。能够有效减少肌肤干涩，还可以增强癌症的抵御能力。
此外猕猴桃，西葫芦，南瓜，三文鱼，海带等都是兼具美白补水功效的健康小食。
自制面膜美白又补水
这里介绍一个实用的面膜配方—冰冻苦瓜面膜。苦瓜是可以有效地滋润并且美白皮肤，通过冰镇的苦瓜更是对皮肤有镇静和保湿的功效。首先把苦瓜清洗干净，再放进冰箱里面冰镇2个小时。然后拿出来切成薄薄的片状，直接用来敷脸。大概20分钟就可以把苦瓜片取下来，再用清水洗干净脸。还有其他的健康面膜，周末在家不如自己动手，鱼和熊掌双收吧。