美背第四招：毛巾瘦背操
毛巾瘦背操主要是通过毛巾这种司空见惯的道具来让瘦背达到良好的效果，而且这个毛巾瘦背操的操作方法非常简单，平常在家里看电视的时候也可以一边做，而且还不会耽误太多的时间，这是一种非常简单有效的方法。
毛巾瘦背操分解动作：1、身体保持挺直站立，双脚打开到与肩膀同宽，双手握着毛巾抬高到肩部的位置。
2、吸气，双手将毛巾慢慢地往上举起。
3、呼气，身体向右边弯曲侧着身体，直到感觉到左侧的肌肉有紧绷的感觉为止。
4、维持这个右侧弯曲的动作5秒钟左右，再让身体恢复到原状。
5、重复这个动作10次即可。
功效：通过这个毛巾瘦身操的运动锻炼到背部的肌肉，让背部的肌肉得到相应的延伸，从而起到瘦背的功效。除此之外，毛巾瘦身操还可以有效地帮助脊椎慢慢地矫正，让脊椎重新回复挺拔，从而可以协助打造完美的背部线条。在做毛巾减肥操的时候，如果要想让瘦背快速见效，最好就是能够持续做10分钟，这样就可以让脂肪快速地消耗。
#p#副标题#e#美背招式六：走楼梯瘦背法
很多人都知道多走楼梯可以起到明显的瘦腿功能，但是对于做楼梯可以瘦背部却很少人了解。事实上，平时用走楼梯取代打电梯不但可以起到瘦背的功效，同样也可以让身体变得更加健康，是减肥与健康相互交融的一种运动方式，而且这种方法执行起来很简单，只要有恒心坚持下去，就一定会见到成效。
走楼梯的时候因为要让自己的肩膀和颈椎等部位放松，因此可以让长时间紧绷的身体得到适当的放松，并且背部的肌肉群也能充分地舒展，缓解肌肉疲劳的状态。与此同时，在走楼梯时因为要让背部挺直移动，所以在一定的程度上可以矫正弯曲的脊椎，并且可以让背部的酒肉肌肉在挺直的状态下不断地收缩，从而达到良好的瘦美背的目的。