1.核桃+松仁+粟米
核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们含有丰富的白质、矿物质、B族维生素，还富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，还是美容美发润肤的佳品。
亚麻酸是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
因为葵花籽油中也富含亚麻酸，所以炒菜时如果使用使用葵花籽油就最好不过了。因为这道菜的热量非常高，所以每天的量不可太多，否则会引起肥胖。建议每天吃三四勺即可。
4.黄豆+青豆+鸡翅
黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。
而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用。此外，鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
煮菜之前，先将黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。另外，鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。