各种臀部问题
1身体直立，背部挺直，两手掐腰，双腿脚跟并拢，两脚成45度向外张开。
2保持上半身挺直状态，膝盖轻轻弯曲。左右臀部收紧，身体重心向下，足部向地面施压，然后回到图1姿势，图1&图2反复进行5次。
针对臀部扁平-培养正确坐姿
做在椅子上，骨盆要直立起，背部挺直，双膝盖及脚踝处要并拢，正确的使用臀部肌肉，防止臀部扁平。
错误示范：双脚外八或内八状、背部弯曲、骨盆向后倾倒。
这样的坐姿不能充分完整使用臀部肌肉，会造成臀部扁平。
各种臀部问题
1身体直立，背部挺直，两手掐腰，双腿脚跟并拢，两脚成45度向外张开。
2保持上半身挺直状态，膝盖轻轻弯曲。左右臀部收紧，身体重心向下，足部向地面施压，然后回到图1姿势，图1&图2反复进行5次。
针对臀部扁平-培养正确坐姿
做在椅子上，骨盆要直立起，背部挺直，双膝盖及脚踝处要并拢，正确的使用臀部肌肉，防止臀部扁平。
错误示范：双脚外八或内八状、背部弯曲、骨盆向后倾倒。
这样的坐姿不能充分完整使用臀部肌肉，会造成臀部扁平。