小腿出现一条条彷佛小青蛇，小心是静脉曲张的症状。透过瑜珈「牛面式」，有助于预防腿部抽筋、静脉曲张，并且能使胸部获得伸展，以及背部变得挺直，可说是一举数得！
避免静脉曲张
1.避免久坐或久站，保持适量的运动。
2.经常抬高双腿，最好高於心脏水准。
3.避免经常提重物。
4.保持正常体重，避免增加腿部静脉负担。
5.穿医用弹力袜，以促进下肢静脉血回流。需要久坐久站的人，白天起床前最好穿上弹性袜。穿着时避免弯身下去穿，最好躺着将脚举起来穿。
6.睡前抬腿，每晚睡前将下肢抬高约30～45度，维持10～15分钟，帮助舒缓腿部肌肉，有助下肢血液回流。
7.戒菸，因为抽菸容易使得血压升高及动、静脉受损。
8.饮食方面应多吃高纤、低脂饮食，以及补充维他命C、E，有助於改善血液循环。