不知道健身的小伙伴们有没有听过这么一句话，“转过身就知道输赢”。由此可见，背部练得好坏，与健身水平的高低有着很大的关系。厚实饱满的背部通常会给人留下比较深刻的印象。当一名健美运动员转过身背对着评委进行…
女性-背阔肌
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想要完美的倒三角身材，一定要练背部，特别是背阔肌。因为它就像是隐藏在背部的翅膀，只有经过有效地训练，这对宽而厚的“翅膀”才会展开。下面，小编将会为大家推荐5个背部训练动作，帮助大家打造“翅膀”。一、颈…
练好背肌是多少健身爱好者的心愿！宽阔挺拔的倒三角才是健身房最亮眼的身影！不过对于很多人来说背肌训练确实一个难题，练好背肌不仅需要花很多心血和努力，同时还要做对事情，只有把汗水挥洒在正确的地方，才会获得…
健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！俯身背臀训练目标肌群：背部肌群、臀大…
由于一些不良的生活习惯，不少人都有背部脂肪厚、驼背、虎背熊腰等问题，不仅不利于身体健康，还有碍雅观。不过这些情况均可以通过锻炼得到一定的改善，那么具体应该如何进行背部肌肉锻炼呢？一、引体向上1.作用：…
1.跪姿俯卧撑在健胸的动作组合中，这个动作堪称经典。和普通的俯卧撑相比，最大的特点就是膝盖着地，将力量集中在上半身的锻炼上。双手撑地，让身体保持在同一水平线上，注意臀部不要翘起，身体向下压的时候尽量让…
如果不想虎背熊腰就要开始运动，有一个美背会让你整个人都是挺拔的，那么锻炼背肌做什么运动，锻炼背肌要注意什么呢，下面来看看吧。锻炼背肌做什么运动1、俯身双臂划船做俯身双臂划船的动作可以练背阔肌,它的动作…
原标题：一篇通用的练背指南，教你练好背部每块肌肉健行者运动康复团队 ID kangfuyijia男生练背，穿衣好看女生练背，背影性感背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动，会过度拉伸斜方…