西瓜花
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女性-背阔肌

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打造饱满厚实巨背,你需要这几个超级组轰炸训练

不知道健身的小伙伴们有没有听过这么一句话,“转过身就知道输赢”。由此可见,背部练得好坏,与健身水平的高低有着很大的关系。厚实饱满的背部通常会给人留下比较深刻的印象。当一名健美运动员转过身背对着评委进行…
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让你的倒三角更明显的5个背部训练动作,你掌握了吗?

想要完美的倒三角身材,一定要练背部,特别是背阔肌。因为它就像是隐藏在背部的翅膀,只有经过有效地训练,这对宽而厚的“翅膀”才会展开。下面,小编将会为大家推荐5个背部训练动作,帮助大家打造“翅膀”。一、颈…
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练“魔鬼背”5个绝佳建议,一定要看!

练好背肌是多少健身爱好者的心愿!宽阔挺拔的倒三角才是健身房最亮眼的身影!不过对于很多人来说背肌训练确实一个难题,练好背肌不仅需要花很多心血和努力,同时还要做对事情,只有把汗水挥洒在正确的地方,才会获得…
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史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练!

健身效果除了大强度的训练,动作的的标准度也很重要,只有标准的动作才能让你练到目标肌群,并且大大降低受伤风险,下面是全球最火的肌肉训练动图,告诉你每个动作究竟怎么练!俯身背臀训练目标肌群:背部肌群、臀大…
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背部肌肉锻炼的方法以及相关注意事项

由于一些不良的生活习惯,不少人都有背部脂肪厚、驼背、虎背熊腰等问题,不仅不利于身体健康,还有碍雅观。不过这些情况均可以通过锻炼得到一定的改善,那么具体应该如何进行背部肌肉锻炼呢?一、引体向上1.作用:…
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