怎样拉伸髂腰肌

怎样拉伸腰肌?拉伸髂腰肌和整个腿部的方法是什么?这个动作涉及的肌肉部位:髂腰肌、髂肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、内收长肌、股薄肌。1.双腿并拢,伸直,双脚相互靠拢,双臂自然下垂于身体两侧。2