一.半蹲前行1.在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾;2.背部挺直，挺胸，收腹;3.保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;…
女性-副标题
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英雄坐姿1、英雄坐姿看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3~…
【10个让腿变粗的坏习惯】一些不经意的生活小细节竟会让美腿变粗!如花(微博)提醒你警惕以下10个让腿变粗的坏习惯，而且还教你如何见招拆招，消灭美腿变粗的威胁哦!10个让腿变粗的坏习惯1、饭后经常坐2、…
我的上半身比起下半身的确算瘦，算不协调的，但是每次减肥却都是全身瘦。搞个半天，萝卜腿还是那个样子，大家都觉得我其实没有瘦，严重打击了积极性啊！也就是从那个时候起，我告诉自己，一定要瘦腿、瘦腿……经过了…
导读：你想穿上迷你热裤吗?改变你的日常习惯吧，在这里给大家9个change tips，让大家可以从自己的生活习惯中改变过来，拥有修长美腿不再是模特的专利了，你也可以实现。九个小改变让你轻松拥有一双美…
基础瘦腿操基础瘦腿操两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟…
按摩瘦腿step11、坐在椅子上，两腿并拢，两手握拳，掌心向内，利用拳头关节从大腿膝盖处往大腿根部进行点按，然后在大腿根部从外往内轻轻点按。具体按摩点如图所示。重复10-20次。按摩瘦腿step22、…
简单易学的瘦腿操拯救腿部肌肉1.瘦大腿内外侧从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内…
十个女孩，九个说自己小腿胖，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”。同时，许多OL运动少，站得多或坐得太多，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈…
在中国“瘦”是王道的审美标准中，要想被称为美女，不仅身材要骨感，脸要比巴掌小，连腿也是越细越好。然而，与中国人看法不同，老外眼中的美腿却并非如此。竹竿时尚已经不是老外的追求了，取而代之的是充满诱惑力的…
■ 瘦小腿连环第一计：宅家也瘦腿这招非常适当守着电视当沙发土豆的人，在看电视的时候，保持大腿和小腿呈90度做好，将家里最薄的抱枕夹在小腿两端，尔后慢慢举高小腿，抬至最高处保持不动。主要要保持蜷缩膝盖同…
一、减掉多余脂肪使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样，每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时，会使腿的条条肌肉变…