现在的MM们不管是OL还是宅女，一天大多数时间都会在椅子上度过，久坐不动导致肚子上的赘肉累积得越来越多，小肚子越来越明显，严重影响身材的整体美感。夏天到了，各种夏装再也无法掩饰你突起的小肚子，这个时候…
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1. 以躺姿开始仰躺在瑜伽垫上，两手放在身侧，掌心向下。2. 膝盖弯曲弯曲膝盖，双脚分开，与髋同宽。两个脚后跟要在一直线，两膝盖跟髋骨在一条直线上。3. 双手抓住脚后跟两手分别抓住脚后跟，拉近双脚与臀…
日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象…
最近娱乐圈似乎开始盛行明星高调公开恋情，无论是为感情还是为事业，都需要一些勇气。不过“公开秀爱”这一行为，成功制造新闻话题的效果是非常显著的。多年的绯闻情侣杨幂冯绍峰，相继爆出另结新欢，在微博上高调示…
制定瘦腿方案 打造一百分美腿Part A 正面美腿改造计划——第一眼美腿速成！正面满分美腿双腿合并站立时，双腿间会有3个“洞”：大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最粗点到脚踝中间，且小腿长=身高*1…
1、刷牙洗脸顺便瘦臀站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会，既然你每天都要刷两次牙，瘦臀的进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯哦！在刷牙时瘦臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺…
一.半蹲前行1.在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾;2.背部挺直，挺胸，收腹;3.保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;…
当我们用手包围小腿肚，就能让身体温暖起来，令血液顺畅地流通全身。由于地心重力，我们人体中有70%的血液是集中在下半身，当小腿肚受到不断下流的血液压力，会与重力逆向地令血液返回心脏，所以小腿肚也被称作人…
几年前的淇淇真的是一只胖妞，不过经过我坚持不懈的努力终于得到了好成果，今天我就给大家说说我的瘦腿方法和瘦身心得以及健康减肥的法宝吧!推荐方法一：喝超强去油荷叶茶荷叶茶的功效及荷叶茶的泡法喝法介绍花名：…
1.英雄坐姿看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。…
跟着小编做瘦腿按摩和瘦腿运动，想知道冬季怎样瘦腿最快最有效，方法就是这么简单哦！基础瘦腿操基础瘦腿操两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀…
静脉曲张袜真能重塑腿型吗号称能瘦腿的“静脉曲张袜”在夜市、小百货市场、购物网站卖得很火爆，价格从几十元到四五百元不等，比普通丝袜、袜裤贵出几十倍甚至上百倍。大多数店铺都打出了“一旦穿上，腿围即刻就能缩…