Step1热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度。吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒。呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15…
女性-腹部肌肉
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第一步：前跨腿1、前跨腿动作：双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺直，右腿向前迈出一大步，使膝盖与地面成90度，大腿与地面平行。保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿收回，恢复到动作开始的状态。右腿做8…
step1：双脚微微分开并排坐在椅子上，双手分别抓着小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直视前方，保持自然呼吸。step2：吸气，弯曲手肘向上保持90度角，然后双手举拳向正上方，手肘和肩膀在同一直线上，…
对于下半身肥胖的MM来说，下面这5个简单动作，可以给你的瘦身带来不一样的效果，每天坚持锻炼就能减掉多余赘肉，一起试一试吧！一、针对臀部、大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后…
1.加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。2.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走…
练习前小提示以下五个练习要作为一整套练习来做，一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练习。如果你是初学者，试着整套动作做一遍即可，一个星期做三次(运动时间要间隔48小时)。如果你是一个中高级练习…
导读：现在减肥的方法真的是越来越多了，花样层出不穷，但是只要有效果，哪种减肥方法都可行。就有人提出K歌也可以减肥，那么真的可以减肥吗?听专家来解释吧。减肥专家解读：K歌真的可以减肥吗K歌减肥的原理唱歌…
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进…
吃氨基酸减肥法日本妹妹都是减肥狂人，日本药妆店向来是减肥方法流行的风向标。从去年年底开始，日本药妆店里，氨基酸相关产品就成了“当红炸子鸡”。各种各样的氨基酸饮料、氨基酸零食成了抢手货。为什么它们这么“…
身材走样 原来都是骨盆出了错症状1 臀部看起来特别翘、上腹突出!——骨盆前倾需注意者：上班族、久坐的人、坐姿不正确的人骨盆前倾的人，从外观上看臀部特别翘，腰部是往前推的，甚至伴随着酸痛，髋部角度屈曲，…
夏天到啦，涨涨的小肚子实在影响观瞻，穿紧身衣、泳装都好难看，实在很烦恼。可是肚子上的赘肉好可恶，就算是尽全身法术，似乎都奈何不了它，好郁闷。看到电视上美女明星们平坦的肚子，真心的羡慕妒忌，再看看自己的…
长期过紧的绑束腰带对于子宫肯定是有一定影响的，很容易造成子宫移位，而且不只是对子宫有影响，对于其他内脏也同样会产生压迫，尽量少用束腰带。束腰带会压迫子宫吗束腰带是会压迫到子宫的，从而影响到我们的身体健…