产后的恢体操。这是根据自己非常喜欢的一张孕产妇体操光碟(上海第一妇产医院研发、录制的),自己听音一字不落的记下来的,真的非常适合刚生产完的新妈妈,不仅对身材恢复有好处,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很…
女性-腹肌
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短跑训练方法．很多同学都想训练短跑来增强自身体质。那么同学们可以根据训练时间和水平能力选择以下方法：一、周一：速度和专项能力练习准备活动：慢跑1000米－1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练…
月经期间可以运动吗?答案是可以的。日常适当运动能起到很好的保健作用，不过女性处在特殊的生理期时，锻炼的注意事项还是不少的，这点女性朋友要谨记。一、女人经期可不可以运动?不少女性朋友都觉得，经期不可以运…
俯卧撑的好处。俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，他主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，是体形更为匀称挺拔。俯卧撑的锻炼方式也有很多种，…
按摩丰胸怎么按？社会在持续发展，人类生活的品质不断提高，女性话题也得到了更为广泛的关注。女性天生爱美，尤其是对胸部在意程度，绝不亚于对任何事物的期望。据调查，75%以上的女性表示对自己的胸部不满意，丰…
最近有很多妹子在后台反馈，问有没有什麽好方能快速减掉腰腹上的赘肉。那麽，今天居家瘦小编就给大家分享一组，简单实用又快速有效的瘦腰减肚子运动，让你轻轻鬆鬆瘦出纤腰马甲线！为什麽人人都爱腹肌马甲线？看看詹…
解救松弛和暗沉 让眼睛变大变亮让眼睛变大变明亮Step1：激活降眉间肌、上1/2眼轮匝肌右手四指指背从眼角拉抹至太阳穴发际线处，左手中指与无名指向上提升眉头下方部位，迅速提升眉毛中央部位，大力提升眉尾…
漂亮迷人的马甲线都想要，但是却有很少人才会有，因为想要练出马甲线不但要有着低的体脂率，还要有着一定的腹肌厚度，两者并存马甲线才会漂亮，而并非很多人所说的减脂就可以。而在这个过程中也会有很多朋友总是问，…
很奇怪，我做了仰卧起坐，但是我的肚子还是很大，是不是锻炼效果不好？事实上，仰卧起坐可以锻炼的是腹直肌，它位于腹部的中心，但大肚子大多数都很像一个完整的腹部圆圈，所以我们必须找到锻炼完整的腹部圆圈的方法…
先前曾经带来报导，31岁男星扎克·埃夫隆（Zac Efron）因为《大娱乐家》（The Greatest Showman）大展歌喉，再次将演艺事业推向高峰，日前成立了 Youtube频道、受到各界好评…
对于形体打造来说，最重要的一个因素就是体脂。简单来说，就是你只要瘦，那么你的身材就不会差，当然有一点肌肉就更好了。那么如何让自己的体脂常年保持低水平呢？很多玩家都被这个问题困扰：“为什么辛辛苦苦减肥成…
都说：“一白能遮三丑，一胖就毁所有”，这句话一点都不假。胖胖的你不仅颜值被拉低，人也变得极不自信，买衣服都是挑最大码的买，最重要的是，颜值拉低就算了，健康还会受到影响。都说肥胖是自己吃出来的，如今，因…