翘臀动作之滚动骨盆准备姿势翘臀动作之屈膝抱胸翘臀动作之抬高臀部美臀怎么练抬到膝盖、臀部、腰椎、肩膀在同一条直线上，肩胛骨保持贴地。停留五回呼吸。胸部(肋骨)不要突高，往内收。边吐气边动作，从肩胛骨处开…
女性-骨盆
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1.美人抬腿紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致①以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。②两膝微弯，右手自然地放在身体前方。③右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直…
1.美人抬腿紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致①以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。②两膝微弯，右手自然地放在身体前方。③右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直…
市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法，却很少有针对美臀的。事实上，臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰，对体形的总体影响也不容忽视。说到美臀，大多数人都会想到运动。的确，运动是改善臀…
你知道子宫也有自己的运动周期吗？听说过子宫减肥法吗！目前相当流行又值得推崇的减肥新法则。 从“子宫”开始、从“子宫”出发，这就是女生美丽与纤细的终极秘密。易瘦时期＝瘦身期自生理期开始之日 第7～20天…
原标题：像王子文一样开髋, 清扫骨盆垃圾和滋养子宫 , 美成20岁！娱乐圈里有这么一个瑜伽小达人，微博除了演戏、日常、就是晒各种各样高难度的瑜伽动作了。她就是被演艺事业耽误的“瑜伽博主”——王子文。娇…