第一 为什么要关注腰腹线条腰腹部是许多人关注的重点部位，因为腰腹线条的好坏直接影响整体身材的美感。健康、纤细的腰腹线条不仅增加自信，还有助于身体的健康和姿态的优美。了解为什么要关注腰腹线条是迈向瘦腰…
女性-核心肌群
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肚子是许多人最为关注的部位之一，尤其是现代生活中长时间久坐、不规律的饮食和缺乏运动，很容易导致腹部脂肪的积累。如果你正在寻找一份全面的瘦肚子指南，那么你来对地方了。本文将为你揭示一系列科学有效的方法，…
继“锁骨放硬币”，“反手摸肚脐”后众女星又开始秀A4腰。众网友感叹这花样的秀身材真是让胖纸哭晕在厕所了！如果你也羡慕A4腰，希望自己拥有小蛮腰，那么就要稍微动动才行了，现在360化妆品网与各位MM分享…
要问时下最时兴的健身运动是什么?平板支撑无疑是其中之一，就连商业大亨潘石屹和美国前驻华大使骆家辉也成为这项运动的拥趸。“一个简单的动作，让你一个月就能练出人鱼线!”平板支撑被许多人视为减肥利器。平板支…
韩国有辣妈郑多燕，台湾有辣妈张婷媗。41岁的张婷媗拥有弹性且紧实的肌肤，一点赘肉都没有。不了解的人还以为她是个大学生，其实，她已经是两个孩子的妈了。到底是什么隐藏了她的真实年龄呢？大致上来说，持续练习…
波比运动被称为是最有功率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，只需简略6个动作20秒就能燃脂！Burpee，中文音译为“波比”，是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳动一…
台中一名86岁梁奶奶去年8月开始感到右侧下背痛，痛觉渐渐延伸至臀部和大腿后侧，导致行走困难，睡觉时仅能屈膝而睡、无法翻身，就医确诊为坐骨神经痛所致，考察奶奶年事已高，家属决定求助中医针灸治疗，6个月后…
瘦腰的最方法。6式快速瘦腰运动叫你立马瘦！木板平行式1、趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。2、肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平…
说实话，时间就像海绵里的水，挤挤总会有的，这取决于你是否想锻炼。我们都知道壶铃是一种非常受欢迎的器械，也是我们在训练中经常使用的器械之一，它功能强大，非常适合我们做全身运动。因为壶铃是一种快速的全身运…
很多女生都有这样的苦恼，没时间去健身房，但还想有个好身材。今天，小编就来带大家学习一下用不一样的"平板支撑”练出好身材吧。何为平板支撑？平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时…
当我们还小的时候，跳绳时通常不会考虑这是否能燃烧卡路里或锻炼出肌肉。往往在我们长大后并且为身材而苦恼时，你才会去考虑跳绳的锻炼效果。有网友曾问过：跳绳能否减肥又能锻炼出腹肌马甲线？接下来我们将逐步去了…
减肥好懒，想躺着快速瘦？日妞亲授3招瘦腰动作，帮你不知不觉甩去肚子肥肉，粗腰变身超辣小蛮腰，轻松穿上S号尺码不是梦！图片来源：youtube@??????、IG@mina_homt瘦出小蛮腰动作1：棒…