1.调整饮食是基础为了能达到长期坚持的目的，必须遵循“有效性、可行性、可持续性”的原则。在无明显饥饿感的 前提下，要限制主食的总摄入量(淀粉类食物缺乏饱腹感，会刺激食欲，故不宜多吃)，严格限制甜食(低…
女性-健康
美甲图片最新款式,法式美甲,抖音最火美甲,时尚美甲,水晶甲,法式水晶甲,雕花甲,彩绘美甲,流行美甲,微整形,医美,美体,美体瘦身,美体产品,美体运动,局部美体,丰胸方法,瘦腿美腿,瘦脸方法,美体塑形,提臀瘦腰,彩妆步骤,韩国彩妆,彩妆技巧,美瞳,祛痘,祛斑,祛斑方法,美白方法,护肤步骤,护肤心得,美容护肤,美容护肤秘笈,护肤小常识,护肤技巧,护肤小窍门,护肤教程,皮肤问题,流行发型,发型设计,发型DIY,头发护理,流行服饰,春夏装搭配,秋冬装搭配,穿衣服打扮,OL服饰,街头搭配热潮,服装搭配,穿衣搭配,穿衣打扮,搭配技巧,衣服搭配
“少吃多动” 是不变的真理有没有最简单实用的减肥方式?黄园的总结就是众所周知的“少吃多动，长期坚持”。因为减肥的原理在于我们每天消耗的热量比吃进来的热量更多。尽管道理和方法都很简单，但是大部分人却没有…
一、公开脂肪聪明摄取法：1、先"量"化而行：既然脂肪是减肥者的大敌，那控制它的摄取量非常重要。若想有效控制脂肪的摄取量，应避免吃到脂肪含量高的食物。2、再以"质"取胜：在摄取脂肪不过量的前提下，再讲究…
一、不吃油减肥法：易使皮肤干燥反弹率：90%在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易…
Tips1、调整饮食结构想要健康瘦身首先应该保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求。营养好不一定非要吃得多，而是重在均衡。 在营养均衡的前提下，适当减少热量的摄入，可以达到良好的健康瘦身效果。优…
1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8…
动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的…
十一长假，相信您早已拟定了外出旅行的计划。远离压抑的现实生活，重回大自然的怀抱，享受大地母亲赋予我们的一切，将是何等惬意的事情!但是面对全新的环境又如何适应?别急，我们将在这里带给您实用的“健康出游全…
荷莉的小档案：减肥达人小档案姓名：荷莉塞欧夫(Hollie Self)来自：亚利桑那年龄：31岁身高：173cm目前体重：160磅减肥前体重：255磅减肥关键是养成健康的生活习惯。“我认为，所有的参赛…
我原来体重为116斤左右，160高。看起来不是很胖，但是爱美的心态和那漂亮时尚的衣服让我狠下心来减肥减肥，为了漂亮，拼了！减肥前头发还未染，典型的学生妹未敢尝试的减肥茶下定决心后就开始寻找快速减肥的方…
误区一：节食吃代餐包病患危机：胃癌媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终…
生活习惯说“夏天天气热，人的新陈代谢也会加快，出汗出得多了，自然也会变瘦，另外，天气热睡眠也会变少，经常熬夜自然就会瘦啦。”专家分析：尽管在极低或极高的温度下，人体的新陈代谢会有显著变化，但是人体有体…