打坐也称为静坐，打坐已成为时下一种很流行的养生健身法，对于女性来说打坐的好处也是颇多，打坐不仅能让紧张的身心放松下来，坚持打坐的好处还可以塑造女性胸部线条，同时打坐的好处还有改善女性痛经的问题，此外，…
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有人抱怨说，冬天来了，我又得无上限地发胖了，寒冷的天气会干扰你的常规锻炼，使你更容易妥协于暖暖的被窝跟美味的食物面前，尤其是我国还有过春节的习俗，更加是大饮大喝。其实相反，冬天恰恰是你减肥的最佳时期。…
不少健身达人对于腹肌的锻炼情有独钟，没有练出一个马甲线或者八块腹肌誓不罢休。这其中肯定不乏腹肌狂热追随者，难免锻炼就过了头。要知道过度健身也是有一定危害的，不禁想问，腹肌天天练好吗？腹肌应该多久练一次…
最好最快的减肥方法。1.各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么…
适合冬季的减肥方法。专家介绍，冬季是减肥的最好季节。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，是去除脂肪的好季节。减肥效果最好在冬季冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量…
锻炼的最时间。随着社会的发展，人们生活水平的提高，运动健身的生活理念越发受到人们的青睐，不管是老年人还是年轻人都纷纷加入了运动的队伍。但不少人有这样的问题，下定决心坚持运动了，但往往不知道什么时候去最…
排骨男怎变肌肉男？排骨男变肌肉男完全有可能，今天给大家介绍到的这位小伙子就是最好的例子。下面将以第一人称叙述。我的身高是188，健身之前的体重是135斤，健身有两年了，现在他的体重是160斤。想知道我…
完美身材男人如何练出？好色不是男人专利，倒三角身材的男人也会让女人眼波荡漾。但肌肉不是靠多吃鸡胸脯和健身就能成就的。发展“肌肉组织”包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，哪个环节脱了轨，手感都会差好多…
练瑜伽能减肥吗？从瑜伽的角度来看减肥不是那么单纯的一方面，有人觉得自己很肥很胖是因为自己吃得很多，其实吃得多少并不是决定你肥胖的原因，瑜伽分为精神上的等很多原因，尤其女性当精神状态不好，心理状态不好的…
游泳能减吗？相对于其他一些运动，游泳既能健身又有乐趣，而且不需要挥汗如雨那般辛苦。因而在炎炎夏日，很多人想通过游泳来达到运动减肥的效果。但是，一些人游了一段时间泳后却抱怨道，游泳的减肥效果很差，有的人…
有氧运动的好处。有氧运动，故名思议，就是缓和的运动，让身体各部位在运动的时候，都有氧气的供给，有氧运动非常有益的运动，小编今天就带领大家，看看有氧运动的十大好处是什么。有氧运动是指在有氧代谢状态下做运…
仰卧起坐最佳时间。人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而人体代谢的高…