运动金字塔运动金字塔按照“运动金字塔”理论，我们日常生活中的运动可以分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动(休闲运动)、肌肉适能运动和静态活动这五类。下面编辑教你哪些运动最减肥，怎样保持“动态”…
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如果有效请坚持如果计算食物中卡路里的热量是令你减肥成功的关键，那你可一定要把这个好习惯进行到底；同理，如果是一段超考验人的舞蹈令你形体优美，那么，减肥成功后也该把这个好习惯始终保持。要知道，减肥是女人…
成功减重的Natalie现在已成为一名专业健身教练3年前，在一个朋友的鼓励下，Natalie 走进了当地的健身房。在美国康乃狄克州斯坦福德的Sportsplex健身俱乐部，她报名参加了超级减肥项目，这…
1.学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关系?研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的…
有许多专家发现，当男人立定决心减肥以后，瘦下来的机率和速度，都比同样减重中的女人快。更有趣的是，专家还发现男人吃东西不喜欢看卡路里，对高热量的美食来者不拒。为什么会这样呢？这对努力控制自己食欲的女人来…
懒人最佳健身方式，不动也健康虽然你的健身卡直到过期也难以动用那么几次，但你一直坚信生命在于运动，当然这话一点没错，而且相当正确。不过，除了挥汗如雨，心跳加速能提高身体机能以外，有时候静静地坐下也是一种…
如果我们可以戴上耳机，在精彩劲爆的音乐声中随风自由奔跑，那又何必要忍受瑜伽所带来的冥想与安静呢？所以，当你进行长时间的形体弯曲的瑜珈训练时，怎样才能在这珍贵的一小时里，达到瘦身燃脂的目标呢？在搜索引擎…
经期也可做运动女性在月经期间是否能进行健身锻炼要视自身情况而定。一般来说，大多数的女性在月经期自我感觉良好，运动能力不变。对于身体健康、月经期身体无不适反应、平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期继…
这套韩国的速效瘦身减肥操，是通过借助一些呼吸法和器械减掉身上的顽固脂肪的！运动减肥就是通过燃烧身体脂肪来达到减重的目的！韩国的这套速效瘦身减肥操针对下半身肥胖的人超级有效果，因此这个减肥方法尤其是受到…
当隔壁跑步机美女的身材越来越惹火，而你还在艰难地跟小腹和脂肪做斗争。流汗、苦练、甚至扭伤，却仍然没能从训练课程中塑造出完美的身材。想要一分努力有一分收获，小编建议你在埋头苦练前，还是先看看我们为你找出…
摇哗啦圈能帮助我们减肥，而且在家里就能进行，十分的简单方便。它不但可以让我们的身体燃烧脂肪，对于塑造腰腹部的线条和促进排便也非常有好处，不过在进行这项有趣的运动之前，我们还是要了解一些必要的小知识，这…
减肥的过程中很多人都用运动减肥来达到瘦身的目的，那么运动减肥到底应该怎么操作呢？哪些运动又是不利于长期坚持的呢？下面小编会帮大家一一指出，让您找到最适合的运动方式，安全瘦身。3种不适合长期坚持的运动退…