01 简易版舞者式(Little Dancer)针对大腿部位肌肉伸展动作要领:单脚确实站稳,将另一只脚往后勾起。 同侧手轻扶脚踝处,缓慢地将小腿夹近大腿,轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。02 双脚宽距…
女性-脚踝
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明明没有吃很多,却觉得腹部突出,这是腹部胀气(浊气)在作怪。腹部胀气,是肠胃问题。除了食疗,还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。9个瑜伽体式缓解胀气1.仰卧抱膝式仰卧,弯曲膝盖,双手抱膝盖靠近胸腔保持1分…