1.英雄坐姿看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。…
女性-脚踝
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一、纤手操第一步 准备一张椅子作为辅助的工具，然后先站在椅子前面，接着将两膝盖微微弯曲，双手手臂向后伸直，慢慢够到身后的椅子，让椅子支撑身体，此过程中要保持胸部挺起。第二步 将身体再往下压，使得双手的…
蝴蝶式1、蝴蝶式：想同时作用两边臀部，试试这种蝴蝶式·坐在地上，打开双膝，脚掌相对·双手将双脚抬起成书状，用腿部肌肉压迫膝盖向下。·拉伸背部脊椎，放松肩部，注视前方或者脚。·保持此动作，深呼吸五次，随…
如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进…
塑造完美翘臀如果你确实有兴趣改善臀部线条——以下有几种我们可以随时随地做的锻炼，轻轻松松就拥有超棒身材！希望pp更翘吗？现在就开始吧！1、分腿半蹲练习分腿半蹲联系这个动作直接与臀大肌相联系，可以增加重…
坐着就能消除骨骼弯曲，实现柔韧身段的减肥法针对此问题，我们介绍一组坐在椅子上就能纠正骨盆弯曲的运动练习。人体在坐着时，支持骨盆的筋肉处于松弛状态，骨盆很容易活动，因此很容易矫正骨盆弯曲。纠正骨盆弯曲可…
衣服搭配：又到了换季时节，你的鞋子是不是该换换了？秋季最流行百搭的鞋子搭配，非短靴莫属。那么，短靴怎么搭配好看？有哪些短靴搭配误区需要我们注意的？另一方面，短靴又是难搭的。对于矮得就像半截腿埋在了土里…
完美的腿型是大家都想要的，想要穿衣服好看，腿部线条很重要，萝卜腿是很常见的一种腿型，萝卜腿就是指腿的形状和萝卜形状比较相似。什么样腿是萝卜腿萝卜腿分成三大类型，形成原因都不相同，当然瘦腿秘诀也大为不同…
很多人虽然不胖，但是腿部有水肿的问题，腿部水肿造成的原因有很多种，有的是体质的问题，有的是一些遗传的因素，今天我们就一起来看看腿部水肿的具体原因吧！腿部水肿是什么原因1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或…
把衣服叠起来存放是很节省空间的，但是衣服叠起来很容易起皱褶，所以在叠衣服的时候要注意方式，尽量用卷的方式收纳，不同的衣服不同的叠法。怎样叠衣服才不会皱左右两侧向内折，袖子找直角，变成长方形，再对折，领…
靴子是冬天必不可少的搭配神器，一件合适的靴子不仅能从视觉上增高，而且具有显瘦效果。这篇文章为大家推荐几款今年大热的几种靴子，每一款都好搭配。秋冬必买的靴子厚底靴：厚底是今年火爆的靴子元素之一，很多大牌…
每到冬天气温比较低，很多女生穿衣就会显得臃肿，没有脖子、腰、腿，远距离看就像一只熊。尤其是小个子女生就会显得更小，今天为大家盘点一些秋冬季节的穿衣技巧，让你穿的既时尚又保暖。秋冬如何穿衣才显高基础款为…