在运动健身之后，通过肌肉拉伸，能尽快消除体内乳酸，消除肌肉疲劳，有利身体恢复。通常一个动作做一分钟。5-10分钟拉伸完毕。这套肌肉拉伸适合任何体育运动。…
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早上、中午、晚上身体处于不同的状态，采用的减肥方法当然也不用。今天就给大家介绍减肥生理时钟！把减肥分成日晚模式，燃脂更加高效。早上的减肥模式古人说，“一日之计在于晨”这句话代表着，若是我们善用早上的时…
Kendall Jenner，95后、标志脸蛋、大长腿，这些都是她的关键词，最主要的另一个身份便是卡戴珊家族中的一员人称“金小妹”，是金-卡戴珊同母异父的妹妹。19岁时就被卡尔看上 踏上Chanel的…
1.美人抬腿紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致①以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。②两膝微弯，右手自然地放在身体前方。③右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直…
我们一般所说的硬拉就是指传统式硬拉，这个也在健身房最常见。什么是相扑硬拉？想想看日本相扑选手准备战斗时的样子就知道了，他的双脚会大大地分开——这就是相扑硬拉的得名。本文主要是比较二者的区别，以便大家更…
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腹肌显露，自然美女帅哥不缺哦如何观测腹肌A上腹部: 所有的四块，六块，八块，全靠上腹。锻炼上腹的各种动作就是两个字：卷腹。我给姑娘们设计的上腹动作超级少，组里有几个妹子想要4块腹肌，那么就可以来找我要…
苗条的身段、性感小蛮腰、马甲线、完美的6块腹肌，性感到醉了，但这是别人的身材。自己明明也有运动，控制饮食，甚至使用了塑形辅助产品，为何还是大象腿水桶腰，是老天不公平吗?让健身教练来告诉你问题在哪!塑身…
很多男性都不习惯被拍摄，缺乏经验，所以很容易表现生硬，或是感到尴尬，因此拍摄男士时要作恰当的准备!例如你们可以用以上这些图片，让他们知道拍摄出来是什么效果，以能更好地掌握自己的姿势；在创作的过程中，让…
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SUQQU，相信没用过也一定听说过它家的超人气奶油粉霜，以及超美的眼影盘和渐层腮红，每有新彩妆上市，百货公司前总是大排长龙，网上更是话题不断。但其实SUQQU在日本，最知名的就是品牌独创的「颜筋按摩」…