树莓一碗消除腹胀树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!)灌水大法(减肥界不可撼动的真理)每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢…
女性-卡路里
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30秒，每天重复几次可以紧实小腹早晨站立30秒伸展往斜后上方抬脚，大概一个阶梯的高度，这样提升骨盆，可以运动到臀部和腰间的肌肉。左脚向左斜后方抬起，保持向外延伸感。刚开始会摇晃，保持不了平衡的，可以用…
1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，由于端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部维持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而…
1. 要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔…
网友经验谈：一切减肥捷径都是不靠谱的，最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义!网友经验…
鸿燕：近来在微博私信里有收到很多男士关于瘦身的来信，其中提及最多的就是鼓鼓的啤酒肚该如何减？针对这个广大男士都很关心的话题，下面给大家推荐一个减啤酒肚很好的方法，希望广大男士们以及想为亲爱的“他”减肚…
一、晚上8点之后不能吃饭？错，你仍旧可以吃。实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉。无论你吃了什…
Q：减肥的时候，什么时间吃饭对瘦身最有帮助？专家：Susan Kleiner，营养学专家A：减肥确实和吃饭的时机有很重要的关系。何时卡路里的消耗能加速新陈代谢的速度，对于减重有着至关重要的作用。如果你…
1.把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。2.用减肥球代替你的椅子也许你觉得这…
减肥对于食物的选择要求很高，大多数时候都会推荐大家食用低脂低热量的食物。但是很多人人在面对美食的时候还是会经常管不住自己的嘴巴。但是需要提醒减肥人士的，以下这些食物减肥千万不要吃!1、油条的脂肪十分高…
苦瓜排骨汤材料：排骨300克、青苦瓜1/2条、老姜30克、葱1根、水600㏄、盐1小匙做法：1.将排骨剁小块，放入滚水汆烫后捞出备用。2.青苦瓜挖掉内囊，切滚刀块汆烫后捞出备用。3.老姜去皮切片；葱只…
巧克力冰激凌、芝加哥式热狗、芝士奶酪比萨、龙虾卷 相信很少有人能够拒绝这些美食的诱惑。而对于身材肥胖的女性来说，这些美食正是肥胖罪恶的源泉。但是，想要控制住自己不去触碰这些食物，简直比登天还难。一边享…