一、每星期上楼梯3~4次如果你每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500大卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。二、每星期至少步行3次每星期最低限度3次，每次连续步行…
女性-楼梯
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谁说妒忌心不好?超偏门减肥秘技MM们减肥失败往往是因为自己一个人孤军作战，没有人在身边支持和鼓励，因为你身边没有减肥的榜样，没有人可以刺激继续减肥?是不是这样呢?传统的减肥方法无非就是运动加饮食，这样…
OL瘦身小知识OL瘦身小知识曾颂惠医师提醒久坐办公室的族群，应该养成每1个小时，就要起身走动或做运动至少2分钟的习惯，藉以活络筋骨，促进血液循环。针对多坐少动的办公族群，曾颂惠建议，像曲膝运动可以锻炼…
导读：瘦身运动已经拼命期做了，为什么还是瘦不下来?每天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是摆脱不了肉肉身吗?难道这么做是错的?运动减肥可是有盲点的!难怪怎么都瘦不下来呢。快和小编看看是什么瘦身的盲点吧!…
现在很多上班族都是久坐一族，长时间坐着，每天久坐不起是很多人的生活现象，久坐对我们身体的危害是很大的，还会导致我们的身材走形。久坐和久站哪个伤害大伤害都很大，不管站着，还是坐着。长时间保持一个姿势不动…
夏天到了大多数女性应该都想要减肥吧，但是减肥确实不是个容易的事情，但是小编怎么会忍心让你们难过呢，今天小编就整理一下瘦身小妙招哦，我们一起来看看吧。如何快速瘦手臂第一个就是拥有游泳，它是一种全身施展肌…
大家在生活中应该都非常希望减肥成功吧，那么你希望有比较纤细的手臂吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟应该怎么瘦屁股呢，屁股应该怎么瘦呢，跟着小编我们一起来学习吧。应该怎么瘦屁股呢一、单腿下蹲站立…
爱运动的人都知道爬楼梯是个很减肥的运动，很多女生都想拥有一个弧线完美的臀部，但是爬楼梯能瘦臀吗，怎么爬楼梯能提臀呢。爬楼梯能瘦臀吗爬楼梯可以提臀。提臀方法，人体在爬楼梯时可以使全腿部的肌肉得到锻炼，同…
有个平坦的小腹是每个女生的梦想，以前有人说经常收腹可以瘦肚子，那么经常收腹真的可以瘦肚子吗，收腹瘦肚子应该怎样做呢。经常收腹可以瘦肚子吗收腹是可以瘦肚子的，当然这也是要建立在收腹的动作上，让腹部呈现收…
大家都想有一个好看的翘臀，但是对于上班族来说一坐就是一天，那么久坐臀部真的会变大吗，做什么运动可以瘦臀呢，下面来看看吧。久坐臀部会变大吗其实，大家眼里所认为的久坐臀部变大，是因为缺乏运动导致血液循环不…
减肥不应该只看体重，还要看体脂率，体脂率低了减肥的目的就达到了，那么肥胖的人该怎么减脂，健身初学者怎么减脂训练呢。肥胖的人该怎么减脂1、合理膳食营养搭配选择食物要合理不配，不能喜欢一样东西就拼命的吃，…
在健身房既可以减脂又可以减肥，减肥不单单是体重减轻了，体脂率下去了才是最好的，那么在健身房如何正确减脂你饿，减脂和减肥有什么不同呢。在健身房如何正确减脂1、进行热身在健身房进行减肥，那么就要进行相应的…