跑步几个月奠定了基础之后，跑者们总是想让自己的速度更快。但是那些复杂的技巧，看也看不懂，更别提实战了。咚妞今天总结了一堆简单科学的提速方法，来看看有没有适合自己的？增加跑步频次如果之前每周只跑1-2次…
女性-慢跑
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常听各种研究、医生与报导说，要减肥就要运动，特别是「有氧运动」，从走路、跑步、飞轮、马拉松等，总是听说有氧才能燃烧脂肪，因此减肥一定要做有氧运动。但现在这个「有氧可以减肥」的观念，却被有些人打破了，就…
做什么健身运动能够快速瘦腿呢?是很多人都很关心的难题，大粗腿、大象腿、萝卜腿我觉得能够分成肌肉型腿、水肿型腿、松驰型腿、各种各样不一样的腿型，用不一样的瘦腿方法，实际效果才显着，下边就目的性的为诸位女…
减脂每天跑多少公里如果想要减脂，每天跑五公里左右是最为合适的。对于减肥每天要跑多少公里并没有一个明确的答案。因为这主要是要看你看一天摄入了多少热量，只要你运动消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的目…
减肥跑步好还是快走好慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，…
俗话说：“十胖九湿”，很多人胖是因为湿气重，引起脾胃不和而导致的，因此胖的人首先不是要减肥，而是要除湿。而除湿的方法有很多种，其中运动就是一种非常好的除湿的方法。运动不仅可以强身健体，还可以帮助身体排…
5月20日上午,周六福联合壹基金共同举办的“湘亲湘情·一心一爱”520爱跑节,于长沙橘子洲浪漫开跑。千余名公益跑者汇聚一起,横跨橘子洲头,用力量与激情演绎一场5.2KM的浪漫慢跑之旅。继深圳与西安两届…