step1 身体伸直，右侧卧，右手支撑于地面，左腿弯曲，置于右腿前，左手握住左踝。step2 左腿尽量上抬靠近臀部，左脚脚面朝前，然后缓慢回落成step1姿势。做8次后换另一侧做，重复3次。step3…
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乳房，自古以来就是繁衍生命的重要角色;近年来，已经由器官转变成另一种象徵，对於女性来说，它的大小、形状，在在都是不可忽略的小细节，该怎麼适当地给予保养、保护，也是不可轻视的一门新课题，尤其是盛夏在即，…
瘦大腿的方法一：抬腿运动。1. 站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。2. 抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。Ps：刚开始你可能定…
丰满乳房天敌必知敌人一：胸罩粗暴管理胸前主面料、有光拉架布、无纺布罩杯芯、肩带、上胸围松紧带、钢丝、背钩、调整环、捆条、左右护翼、装饰花、缝线……你说的是什么——胸罩!差不多每个女人每天都在使用胸…
一、食补丰胸法食补丰胸法，是利用日常食谱的“润物细无声”，能不同程度地促进女性乳房增长、达到圆润的效果。内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝…
达人推荐丰胸方案一：鸡蛋乳酪紧实胸膜鸡蛋乳酪紧实胸膜材料：鸡蛋1个、酸乳酪1大匙、维生素E胶囊2粒做法：将鸡蛋、酸乳酪一同放入碗中，用剪刀将胶囊剪破，将油加入碗中，搅拌均匀。用法：用手将胸膜从胸部最下…
制定瘦腿方案 打造一百分美腿Part A 正面美腿改造计划——第一眼美腿速成！正面满分美腿双腿合并站立时，双腿间会有3个“洞”：大腿中间，膝盖到小腿最粗点中间，小腿最粗点到脚踝中间，且小腿长=身高*1…
肌肉型MM最烦恼腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面就要告诉你减肥的窍门哦。肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得幼，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长，双腿自然会修长。下面是几种拉伸的方式：第一种…
健康乳房需要“放松”法国女性追求自然美，他们很少为了追求美而放弃健康，相反，在他们眼中，健康、自然就是最美的。法国的许多女性杂志也倡导“健康活着，优雅老去”的理念。对于乳房，法国女人更是追求舒适与自然…
丑臀是怎样形成的呢?每天的走姿、坐姿、站姿只要不正确，就会令盆骨前后或左右移位，臀部的肌肉衰弱，下垂、后凸、扁平3大丑臀就是这样形成的!美臀是怎样的呢?大殿肌与中殿肌，以及支撑臀部的腿筋都是形成臀部的…
五个“狠心”方法消灭臀部橘皮组织1.控制饮食要“狠”以健康的饮食与有规律的作息为要，一定要多喝水，水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪…
1、韭菜炒鸡蛋原料：韭菜200克，鸡蛋200克，盐3克，植物油20克。烹饪方法：①将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用;②将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团…